ABD'de yapılan bir çalışmaya göre, haftada 90-120 dakika kuvvet antrenmanı yapanların erken ölüm riski %13 daha düşük. Aerobik egzersizle birleştirenlerde bu risk %45'e kadar düşüyor.
Harvard Üniversitesi'nin 150.000 yetişkin üzerinde yaptığı 30 yıllık araştırma, haftada 90-120 dakika kuvvet antrenmanı yapmanın Alzheimer riskini %27, genel ölüm riskini ise %13 azalttığını ortaya koydu. Kardiyo ile birleşimi riski %45 düşürüyor.
Haftada en az bir kez ağırlık çalışmanın erken ölüm riskini düşürdüğü ortaya çıktı.
