濕度升高 10% 心血管疾病風險增 17% 醫籲注意

研究指出，濕度每升高 10%，心血管疾病風險就增加 17%。示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕今（11）日台灣多數地區籠罩在綿綿細雨中。斗六成大醫院心臟內科主治醫師蘇奕嘉在臉書粉專「奕嘉醫師談心室」表示，這幾天開始出現不少個案有熟悉的抱怨：「醫師，最近身體怪怪的，痠痛啦、胸口悶。」根據 2024 年《Biomedical and Environmental Sciences》針對超過兩萬四千名成人的大型世代研究，以及同年發表在美國心臟學會期刊（JACC: Advances）追蹤近六千名心臟病患的研究，數據指向同一個結論：單純的高溫反而不是關鍵，「濕度」才是主角。

研究指出，濕度每升高 10%，心血管疾病風險就增加 17%。當濕度超過 90%，心臟病患者在接下來七天內，發生危險心律不整的風險上升 23%。而長期暴露在極高濕度環境下的人，比起生活在適中濕度的人，心血管風險更高出了 44%。

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台灣梅雨季的相對濕度，動不動就超過 85–90%。這些數字，說的就是我們。為什麼濕度高，心臟會吃力？表示，梅雨季空氣飽含水分，汗水蒸發不掉，身體散熱效率大打折扣。心臟只好加倍運轉：心跳加速、交感神經緊繃、血壓忽高忽低。這種持續的壓力，對心血管本來就比較脆弱的人，是真實的風險。

蘇奕嘉提醒特別需要注意的族群：

●高血壓、心臟衰竭、冠狀動脈疾病的朋友。

●糖尿病患者（自律神經調節比較吃力）。

●65 歲以上的長輩。

●正在服用利尿劑或乙型阻斷劑的人。

蘇奕嘉提醒：

一、血壓要量，別靠感覺：梅雨季溫濕度起伏大，血壓比你想的更容易飄移。建議每天早上固定量一次，有紀錄才有底氣。

二、冷氣溫差不要太猛：從悶熱的戶外走進冷氣房，血管瞬間收縮，心臟壓力很大。室內外溫差盡量控制在 5–7°C 以內，不要一進門就把冷氣調到最強。

三、補水不能等到渴：梅雨季悶熱，你可能流了汗卻沒感覺。血液一濃縮，血栓風險就上來了。蘇奕嘉提醒，每天至少喝足 1,500–2,000 ml 的水。