男性早上或晚上射精各有優點 泌尿科醫師這樣說

〔健康頻道／綜合報導〕男性適度自慰，以及規律、健康性生活對身心健康有益；不過時間不同，對身體的影響也不大一樣。來自日本的網紅泌尿科醫師久保田徹也在YT頻道「くぼたクリニック松戸五香 / 泌尿器科・内科・皮膚科・美容皮膚科」上說明，男性「早上」與「晚上」射精，即使都是一樣的事情，對男性健康和性功能的影響略有不同。該影片獲得相當多的關注。

久保田徹也表示，如果你嘗試「在早上」辦事，優點是：

男性荷爾蒙分泌高峰：早上是男性荷爾蒙（睪固酮）分泌最高的時期，通常比晚上高出 25% 至 50% ，這有助於提高性慾、改善勃起品質。

展現健康的性功能：許多男性在早上會經歷「晨勃」，這是睡眠期間（REM期）的自然生理現象，代表勃起功能健康。不過，隨着年齡增長（特別是 45 歲以上），早晚的荷爾蒙差距會逐漸縮小。

開啟充滿活力的一天： 高潮會促使大腦釋放內啡肽、血清素等「幸福荷爾蒙」，並降低壓力荷爾蒙（皮質醇），有助於提振精神、減輕壓力，讓人一整天都更有活力。

反之喜歡「在晚上」辦事的優點有：

放鬆身心與幫助睡眠： 射精後大腦會分泌催產素（愛情荷爾蒙），男性體內的泌乳素（Prolactin）也會急劇增加，帶來滿足感與身體的疲勞感，有助於舒緩神經。

提升睡眠品質：研究指出，在睡前有性高潮的人，當晚的睡眠通常會更深，能有效緩解失眠並幫助入睡。

時間與心理上較充裕：晚上結束一整天的工作後，時間較為充裕，更有心思與伴侶進行前戲或營造浪漫氣氛，心理滿意度通常較高。

你有聽說過「精子品質早晚有差異」嗎？久保田徹也表示，有研究指出早上的精子活動力較好，但也有研究認為傍晚的精子濃度與活動力更高；然強調，目前醫學界並沒有一致的結論。因此，在日常備孕或生活中，射精的「頻率」和「身體狀態」，遠比「時間點」來得更重要。

根據哈佛大學等大型研究，頻繁或定期射精的男性，罹患攝護癌的風險較低。例如，每個月射精 21 次以上的群體，比每個月4到7次的群體，罹癌風險降低了約 31%。另外，專家推測射精可能有助於排出前列腺內的廢物或潛在致癌物質，降低發炎風險。最後久保田徹也總結，現有研究多數顯示，適度射精對攝護腺健康是有正向幫助的。

久保田徹也建議維持每週至少1次以上的性行為或自慰，這能有效避免老化導致的勃起功能障礙（ED），不需要盲目禁慾。且不管是早上或晚上都可以，應配合自己的生活作息與伴侶的狀態來選擇。最重要的是，不要把射精當成義務或壓力，在放鬆、享受的狀態下進行，更健康。

久保田徹也強調，良好的性功能建立在健康的日常習慣上，包括充足的睡眠、均衡飲食和適度運動。早晚射精各有優點（早上帶來活力、晚上幫助睡眠），只要依照自己的身心狀況，自然且樂在其中，維持適度頻率，就是最健康的習慣。