久坐、憋尿、作息亂恐損男性泌尿健康 醫授3招護攝護腺

2026/06/23 13:41

鳳山李嘉文泌尿科診所副院長蘇信豪表示，習慣性憋尿、久坐或作息混亂，若長期忽略，恐導致攝護腺等泌尿道健康跟著拉警報；情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕久坐、憋尿與輪班作息，不只會影響工作狀態，也可能成為男性泌尿健康的隱形負擔。鳳山李嘉文泌尿科診所副院長蘇信豪表示，鐵路司機員、站務人員、運將及長時間坐辦公室的上班族男性，常因工作性質而習慣性憋尿、久坐或作息混亂，若長期忽略，導致膀胱、攝護腺與男性荷爾蒙跟著拉警報。

3大損害泌尿健康地雷

蘇信豪於臉書粉專發文表示，承載無數旅客安全的司機員與站務人員、常開車的運將大哥、或是在辦公室一坐就是一整天的上班族男性，常因嚴格的排班制度或工作性質，導致面臨許多「男」言之隱與泌尿道危機。他提醒，事實上除了上述族群，也可能面臨以下3大泌尿健康地雷：

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●習慣性憋尿，膀胱在抗議：為了趕行程或開會，有尿意卻硬忍。長期下來，容易導致膀胱無力、尿液排不乾淨，甚至引發反覆的泌尿道感染。

●久坐不動，攝護腺拉警報：長時間維持同一個坐姿，容易讓骨盆腔與攝護腺長時間處於充血壓迫狀態，容易提早誘發攝護腺肥大或引發慢性發炎，出現「尿不出來」或「頻尿」的窘境。

●輪班作息亂，男性荷爾蒙大塞車：日夜顛倒的排班容易影響內分泌，加速睪固酮流失，讓人容易疲勞、提不起勁，甚至提早進入男性更年期。

3大習慣保護泌尿道健康

蘇信豪提醒，門診中，我常遇到許多病患把「半夜常起床尿尿」、「尿流變細」當作是正常老化或太累而忽略的男性。其實，保護泌尿道健康很簡單，掌握有尿就上不硬憋、每天喝足水分、每小時定時起身伸展3大原則即可。若已出現解尿困難或是容易疲勞的狀況，千萬別害羞硬撐，建議應及早尋求專業的泌尿科醫師協助。