يحذر تقرير من CNN من أن الإفراط في تناول الصوديوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم، مشيراً إلى أن الأمريكيين يستهلكون أكثر من 3300 ملغ يومياً. يقدم المقال نصائح لتقليل الملح في النظام الغذائي.
يكشف تقرير يستند إلى أبحاث أن عوامل غير متوقعة مثل قلة النوم، الصداع النصفي، الطقس البارد، تلوث الهواء، الوجبات الدسمة، المشاعر القوية، الزكام/الإنفلونزا، الاستيقاظ صباحاً، ومشاهدة الرياضات الجماهيرية، قد تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، بالإضافة إلى العوامل التقليدية المعروفة.
يوضح المقال أهمية قياس ضغط الدم بانتظام للوقاية من ارتفاعه، ويقدم نصائح حياتية مثل ممارسة النشاط البدني، تجنب التدخين، تناول الأطعمة الصحية، والحفاظ على وزن صحي، بالإضافة إلى أهمية الالتزام بالأدوية عند الحاجة، للتحكم في ضغط الدم وتقليل مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية.
يستعرض المقال فوائد زيت السمك لأمراض القلب، مثل خفض الدهون الثلاثية والمساعدة في الشفاء، مع التحذيرات من مخاطر الرجفان الأذيني. كما يناقش تأثير الكافيين على ضغط الدم، موضحاً أن العلاقة معقدة وتعتمد على عوامل فردية، مع الإشارة إلى أن الشاي الأخضر قد يكون بديلاً آمناً.
يصحح المقال مفاهيم خاطئة حول واقي الشمس، حروق الشمس، فيتامين د، وعلاج حروق الصبار. كما يشرح تأثير الأرز والكربوهيدرات على الشعور بالنعاس، ويناقش العلاقة المعقدة بين الكافيين وضغط الدم وأعراض الانسحاب.
دراستان جديدتان تبحثان في تأثير الكافيين على ضغط الدم لدى الأفراد، وتأثير ضربات الرأس المتكررة على صحة دماغ لاعبي كرة القدم المتقاعدين، مع نتائج متباينة حول الارتباطات المباشرة.
كشفت دراسة بريطانية عن اختلافات هيكلية في أدمغة لاعبي كرة القدم المتقاعدين ومعدلات قلق واكتئاب أعلى، لكن دون علامات تدهور ذهني، مما يفتح الباب أمام فهم أعمق لتأثير ضربات الرأس المتكررة على الصحة العقلية على المدى الطويل.
دراسة سريرية أولية في البرازيل تشير إلى أن الوخز بالإبر بالأذن قد يخفف آلام الصداع النصفي وتأثيره اليومي، مع نتائج مشجعة لكنها تحتاج لمزيد من البحث لتأكيد الفعالية.
اقترح باحثون إطاراً تكاملياً جديداً يعتمد على الذكاء الاصطناعي لتصنيف مصادر الشخير، مما قد يحسن تشخيص اضطرابات النوم. أظهر النموذج دقة عالية في التعرف على مصدر الشخير، متفوقاً على الأساليب التقليدية.
دراسة حديثة من جامعة كوليدج لندن تربط بين برودة المنازل وارتفاع ضغط الدم، وتشير إلى أن رفع درجة الحرارة الداخلية قد يخفض خطر الإصابة به ويقلل الحاجة لأدوية أعلى.
تُظهر الدراسات أن تناول بذور الشيا بانتظام قد يساهم في خفض ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو داء السكري. يُرجح أن يعود الفائدة إلى احتوائها على أحماض أوميغا-3 الدهنية والبوتاسيوم والمغنسيوم.
كشفت دراسة دولية أن تفضيل رائحة وطعم البصل قد يرتبط بانخفاض احتمالية الإصابة بداء السكري من النوع الثاني أو ارتفاع ضغط الدم، وذلك عبر تحليل بيانات جينية وغذائية لأكثر من 160 ألف شخص.
نشر موقع "Cleveland Clinic" قائمة بأطعمة مفيدة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، منها الفواكه كالأفوكادو والموز، والخضروات كالبنجر والسبانخ، واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والألبان، والمكسرات، والزيوت الصحية. هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في تنظيم ضغط الدم.
نجح فريق من الكيميائيين الروس في تطوير طريقة مبتكرة لتخليق مشتقات "البيريدين-2-ون" النشطة بيولوجيا، والتي أظهرت فعاليتها في تثبيط الخلايا السرطانية، مما يفتح الباب لتطوير أدوية جديدة لعلاج السرطان.
مقالات تتناول أطعمة طبيعية لخفض ضغط الدم مثل الخضراوات الورقية والموز والشمندر، وكيفية زيادة فيتامين د في الفطر، وتأثير السكر على الصحة النفسية والمزاج والذاكرة.
مقالات تتناول طرق زيادة فيتامين د في الفطر بتعريضه للشمس، وتأثير السكر على الصحة النفسية والذاكرة، وأهمية جودة الغذاء لصحة القلب بدلاً من التركيز على نوع المغذيات.
تتضمن المقالة نصائح لزيادة فعالية المشي، ودراسة حول تأثير مضغ العلكة السكرية على خفض ضغط الدم مؤقتاً، بالإضافة إلى دراسة تؤكد أن تمارين القوة مع التمارين الهوائية تقلل خطر أمراض القلب لدى النساء.
دراسة بريطانية تكشف أن مضغ العلكة السكرية بعد تناول الخضراوات الغنية بالنترات قد يخفض ضغط الدم مؤقتاً. دراسة أخرى تؤكد أن تمارين القوة تقلل خطر أمراض القلب لدى النساء بنسبة 20%، وأن الجمع بينها وبين التمارين الهوائية يحقق أفضل النتائج.
دراسة جديدة تشير إلى أن تمارين القوة، بالإضافة إلى التمارين الهوائية، تمنح النساء حماية إضافية طويلة الأمد ضد أمراض القلب، مع تقليل فترات الجلوس الطويلة. كما يسلط تقرير آخر الضوء على أطعمة تعزز طول العمر والصحة مع التقدم في السن.
يكشف طبيب قلب عن خطأين رئيسيين يرتكبهما مرضى ارتفاع ضغط الدم: تفويت جرعات الدواء وعدم مراقبة الضغط بانتظام. وينصح بتناول الأدوية بانتظام، وتسجيل قراءات الضغط قبل زيارة الطبيب، وتقليل الملح والأطعمة المصنعة، مع التركيز على الترطيب والتغذية السليمة لكبار السن.
مقالة تتناول أهمية النظام الغذائي لصحة العين، مع التركيز على أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفلفل الأحمر، بذور دوار الشمس، الخضراوات الورقية، الأسماك الدهنية، البطاطا الحلوة، اللحوم الخالية من الدهون، والبقوليات. كما تناقش دور فيتاميني د وبي12 في مكافحة التعب وتعزيز الطاقة والمزاج.
كشفت دراسة بريطانية أن دواء بروكالوبرايد، المستخدم لعلاج الإمساك المزمن، قد يحسن الذاكرة والتركيز لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ مع الاكتئاب، مما يفتح آفاقاً جديدة لعلاج "ضبابية الدماغ".
يستعرض تقرير 6 طرق لتحقيق أقصى استفادة صحية من تناول المكسرات يومياً، تشمل تناول كمية محددة، استبدال الوجبات غير الصحية بها، اختيار الأنواع الأقل معالجة، إدراجها في نظام غذائي متوازن، وتنويع أنواعها.
يستعرض تقرير "فيريويل هيلث" 6 طرق للاستفادة القصوى من المكسرات، ويناقش خبراء توقيت المشي المثالي لخفض ضغط الدم، بينما تشير دراسة حديثة إلى أن العيش مع القطط لا يفاقم الربو لدى الأطفال.
