林子恩

增肌減脂關鍵：運動刺激、營養搭配與時機缺一不可

國泰綜合醫院營養師林子恩提醒，增肌減脂的關鍵在於運動刺激、營養搭配、補充時機與整體生活型態同步到位，而非僅靠補充蛋白質。建議每週至少安排3次阻力運動搭配適量有氧運動，並依運動前後階段調整營養補充。