Bữa sáng giàu protein giúp kiểm soát cân nặng, sửa chữa mô và sản xuất enzyme. Các lựa chọn tốt bao gồm các loại hạt, sữa chua Hy Lạp, trứng, đậu phụ và cá hồi, cung cấp dinh dưỡng đa dạng và lợi ích sức khỏe.
Thời điểm uống cà phê tốt nhất phụ thuộc vào cơ địa và sức khỏe mỗi người. Uống trước bữa sáng có thể gây khó chịu dạ dày, ợ nóng, run tay, ảnh hưởng đường huyết. Uống sau bữa sáng giúp giảm kích ứng, hấp thu caffeine chậm hơn, đường huyết ổn định hơn.
Nhồi máu cơ tim xảy ra khi động mạch vành bị tắc nghẽn. Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, ăn thực phẩm giàu omega-3, không bỏ bữa sáng, ăn thực phẩm giàu kali và sữa chua không đường là những biện pháp quan trọng giúp phòng ngừa bệnh tim mạch.
Các thói quen uống cà phê buổi sáng như uống khi đói, thay bữa sáng, thêm nhiều đường/kem béo, hoặc uống quá nhiều có thể làm giảm lợi ích, ảnh hưởng tiêu hóa, đường huyết và giấc ngủ.
Các thói quen buổi sáng như ăn trứng, uống cà phê, giải ô chữ, đi dạo và thiền định có thể cải thiện chức năng não, tăng cường trí nhớ và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức.
