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端午節前後，中醫提醒上班族日常飲食習慣對腸胃的殺傷力不輸肉粽。一名42歲女上班族因長期外食、偏好重口味及天天喝咖啡，導致胃部出現火燒心、胃酸逆流及口臭等症狀。醫師建議從飲食、作息與壓力管理多方面調整，並可按壓穴道緩解不適。
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لماذا يهم
端午節前後，大眾關注粽子對腸胃的影響，但中醫提醒上班族日常飲食習慣對腸胃的傷害同樣嚴重，甚至不輸吃粽子。
2026/06/17 11:02
光田綜合醫院中醫師郭彥碁表示，經年累月重口味、咖啡不離身的日常飲食習慣，對腸胃造成的慢性「過勞」殺傷力，不輸端午節連續吃肉粽。（記者歐素美攝）
〔記者歐素美／台中報導〕端午節前後，當大眾焦點都集中在「粽子吃多傷胃」時，中醫提醒，上班族日常的飲食習慣，對腸胃的殺傷力其實不輸肉粽！光田綜合醫院中醫師郭彥碁近日即接獲一名42歲李姓女上班族，因長期工作忙碌、三餐外食，偏好辣味與重口味，且天天喝咖啡提神，致近幾個月胃部反覆出現火燒心、胃酸逆流，甚至起床就出現嚴重口臭，嚴重影響睡眠，吃腸胃藥也無法根治。
郭彥碁提醒民眾，若長期出現胃灼熱、胃酸逆流等症狀，切勿自行長期服用成藥或進補，應由專業醫師評估體質，從飲食、作息與壓力管理多方面調整，才能避免症狀反覆上門。
郭彥碁指出，李女初診時舌質紅，舌苔黃、口乾明顯，上腹部一按壓就感到灼熱不適，經診察發現，屬於中醫常見「胃火旺盛」的證型，即消化系統因長期負擔過重，使胃功能失調，而出現胃火過盛的發熱反應，常見症狀包括胃灼熱、胃脹、口臭或便秘。
經開立清胃火、調理脾胃的中藥處方，並叮囑治療期間應避開重口味、油炸辛辣物與咖啡，讓超載的腸胃有充分休息的空間，飲食不需刻意進補，只要回歸規律、清淡的三餐即可改善。
端午將至，郭彥碁說，許多民眾擔心粽子難消化，但像李女這樣經年累月重口味、咖啡不離身的日常飲食習慣，對腸胃造成的慢性「過勞」殺傷力，其實完全不輸給端午節連續吃肉粽。
郭彥碁指出，胃酸逆流等症狀若偶有復發，除了服藥外，可透過按壓穴道來協助緩解不適，如位於胸骨下端與肚臍連線中點的「中脘穴」，可調整胃部功能；小腿外側的「足三里穴」，能雙向調節腸胃；手部的「合谷穴」，用於緩解不適感；手腕內側的「內關穴」，則能減輕胃部腹脹感。
أسئلة مفتوحة
- 長期飲食習慣對腸胃的具體影響機制為何？
- 除了穴道按摩，還有哪些日常保健方法？
