Кардиолог: кофе натощак и сразу после пробуждения может усилить негативные эффекты
نظرة سريعة
- Кардиолог Наталья Васюкова объяснила, что кофеин, достигая пика в крови через 30-60 минут, повышает ЧСС и давление.
- Эффект сильнее натощак.
- Сразу после пробуждения кортизол уже высок, поэтому кофеин поверх него почти не добавляет бодрости, но может усилить дрожь и нервозность у чувствительных людей.
ملخص مُنشأ بالذكاء الاصطناعي
لماذا يهم
Многие россияне начинают утро с кофе, но он может вызывать дрожь, учащенное сердцебиение и нервозность. Кардиолог Наталья Васюкова объяснила, как кофеин влияет на организм, особенно на голодный желудок и сразу после пробуждения.
Краткий пересказ от РИА ИИ
Кофеин после употребления повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а на голодный желудок эффект ощущается сильнее.
Для здорового взрослого человека безопасны примерно до 400 миллиграммов кофеина в сутки, это три-четыре чашки, однако людям с чувствительностью к кофеину стоит сделать паузу между подъемом и приемом кофе утром.
Если даже одна чашка кофе стабильно заканчивается сердцебиением и дрожью, стоит показаться кардиологу и проверить ритм.
МОСКВА, 13 июл - РИА Новости. Многие россияне начинают свое утро с чашки кофе, однако он может привести к дрожи в руках, ускорению сердцебиения и легкой нервозности, рассказала РИА Новости кардиолог "Скандинавского центра здоровья" Наталья Васюкова.
"Кофеин достигает пика в крови через 30-60 минут после чашки и на время повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Выпитый на голодный желудок, он всасывается быстрее, и эффект ощущается сильнее", - сообщила врач.
"Учащенное сердцебиение, внутреннюю дрожь и легкую нервозность многие воспринимают как тревогу, хотя причина в другом: так проявляется ускорение сердечного ритма", - добавила специалист.
Она отметила, что сразу после подъема в крови поднимается кортизол - гормон, который отвечает за утреннюю бодрость и готовность к нагрузке. Его пик приходится на первые 30-45 минут после пробуждения. В это время организм и без кофе держит высокий тонус, поэтому кофеин поверх собственного гормонального подъема почти не добавляет бодрости и работает просто так.
Кроме того, кардиолог объяснила, что строгих правил нет и идеального времени тоже, однако людям с чувствительностью к кофеину пауза между подъемом и приемом кофе утром действительно помогает избежать дрожи в руках.
Врач добавила, что сам по себе кофе сердцу не вредит. Для здорового взрослого безопасны примерно до 400 миллиграммов кофеина в сутки, это три-четыре чашки. Разовая порция до 200 миллиграммов, около двух чашек, обычно не дает клинически значимых скачков давления. Беременным дозу снижают вдвое, до 200 миллиграммов в день. В умеренном количестве напиток бодрит и поддерживает концентрацию.
أسئلة مفتوحة
- Каковы индивидуальные пределы потребления кофеина?
- Какие конкретные симптомы требуют обращения к кардиологу?
