بذور الشيا وتأثيرها على ضغط الدم: ماذا يجب معرفته

تُعد بذور الشيا مصدرًا غنياً بالعناصر الغذائية، وتُظهر الدراسات أنها قد تساهم في خفض ضغط الدم. وفقًا لاختصاصية التغذية إيرين بالينسكي-ويد، يمكن أن يؤدي تناول بذور الشيا بانتظام إلى تحسين وظائف الجسم، بما في ذلك ضغط الدم. دراسة نُشرت عام 2025 وجدت أن البالغين الذين تناولوا 2-4 ملاعق كبيرة من بذور الشيا يومياً شهدوا انخفاضًا في ضغط الدم الانقباضي. يُرجّح أن يعود الفائدة إلى احتوائها على أحماض أوميغا-3 الدهنية والبوتاسيوم والمغنسيوم. ومع ذلك، يُشدد على أن بذور الشيا لا تغني عن العلاج الطبي، وينصح بالاستشارة الطبية قبل الاعتماد عليها كحل لضغط الدم. كما تُشير الأبحاث إلى أن تأثير بذور الشيا يعتمد على العوامل مثل التاريخ الصحي والتحضير والكمية. يُفضل تناولها المطحونة وبالكميات الموصى بها (2-3 ملاعق كبيرة يومياً) لتحقيق الفوائد الصحية.