Спорт как ключ к долголетию: советы травматолога-ортопеда

Травматолог-ортопед Алексей Репетюк дал советы, как повысить шансы на долголетие с помощью спорта. Его слова приводит KP.RU.

Ключевое правило — разнообразие нагрузок и регулярность. Врач заявил, что минимум 30 минут умеренной активности в день увеличивают продолжительность жизни на 2,8 года. Основные рекомендации: разнообразие тренировок — сочетание кардио, силовых упражнений и гибкости.

Игровые и командные виды спорта самые эффективные для долголетия. Теннис добавляет до 10 лет жизни, бадминтон — 6 лет, велоспорт — 4 года, плавание и бег — около 3 лет.