España lidera la esperanza de vida en la UE: claves de su longevidad

Al buscar logros, tendemos a mirar hacia fuera, si alguien nos pregunta cuál es el lugar que ha conseguido un gran éxito, España no es el primero que nos viene a la mente, aunque esta es una tendencia que está cambiando.

Si hablamos de longevidad, España lidera la esperanza de vida de la UE, tal y como recoge un informe demográfico publicado por la Comisión Europea. En España, la media de edad supera los 83 años, una cifra muy superior a la del resto de Europa, que ronda los 81,5.

Las claves de la longevidad en España

España lidera la clasificación de esperanza de vida entre los países de la Unión Europea, un dato que invita a pensar que algunas de las tradiciones y el estilo de vida que hay en este país están favoreciendo que la población viva más años. Según recoge Eurostat, solo cuatro regiones europeas superaron en 2024 la barrera de los 85 años de esperanza de vida y la Comunidad de Madrid fue la primera con una media de 85,7 años (Trento, Bolzano y Estocolmo fueron las otras tres, con una media de 85 años).

No existe un único factor que haya marcado la diferencia, logrando que la población de esta zona sea la más longeva de Europa, del propio informe puede deducirse que es más una suma de elementos, como la alimentación, basada en la dieta mediterránea. También se destaca la importancia del sistema sanitario público y el elevado grado de cohesión social, así como un ocio que invita a disfrutar del aire libre y actividades al exterior, lo que hace que se camine con más frecuencia y que nos movamos más, incluso si no se trata de ejercicio físico.

Además, entre aquellos países que cierran la lista se pueden apreciar factores que contribuyen a que esto no sea posible, como un mayor consumo de tabaco entre sus habitantes o dietas menos saludables o un sistema sanitario que todavía está en desarrollo.

Las claves para la longevidad

Movernos. Esto, como hemos visto, es clave. El ejercicio físico es una gran manera de estar en forma, nos ayuda a cuidarnos y sentirnos mejor y también favorece que nos relacionemos con otras personas, pero también es importante movernos en nuestro día a día, caminar de manera habitual, subir escaleras, trabajar en la naturaleza…

Dormir. Un sueño de calidad de manera constante puede ayudar a sumar varios años de vida porque durante el sueño nuestro cuerpo se recupera y regenera de lo vivido durante el día. Las personas que no duermen lo suficiente presentan un riesgo mayor de desarrollar demencia.

Alimentación. Una dieta adecuada puede marcar una gran diferencia y la dieta mediterránea es una de las que mejor se ajusta a lo que nuestro cuerpo necesita, según todos los expertos. Rica en frutas y vegetales, en proteínas de calidad, grasas saludables y fibra, evitando excesos de azúcar y alimentos ultraprocesados.

Alcohol y tabaco. Igual que es importante consumir aquello que nos beneficia, los expertos también recomiendan no abusar de aquello que sabemos que no es bueno para el cuerpo, como el alcohol y el tabaco, que aumentan el riesgo de desarrollar algunas enfermedades.

Cuida tu salud. Es indispensable acudir a los especialistas cuando nos encontramos mal, pero también cumplir con las revisiones periódicas recomendadas, incluso las preventivas. También es clave seguir las recomendaciones médicas ante padecimientos crónicos.

Positividad. Varios estudios han descubierto que mantener una actitud positiva en la vida se asocia a un menor riesgo de enfermedad cardiaca. Las personas positivas suelen tener hábitos más saludables y vivir más tiempo.

Relaciones. Vivir más es un objetivo para muchos, pero hacerlo bien y saludables lo es para todos y en eso las relaciones pueden ayudarnos más de lo que pensamos. El aislamiento y la soledad han demostrado ser perjudiciales para nuestra salud física y mental, las relaciones nos ayudan a ser más felices.

Referencias

Einav, L., & Finkelstein, A. (2026). Elderly Health and Longevity in the US: Evidence and Implications. En National Bureau Of Economic Research. https://doi.org/10.3386/w35346