أفادت دراسة حديثة نُشرت في مجلة «BMC Medicine» بأن تقليل النشاط البدني، ولو لدقائق معدودة يومياً واستبداله بالخمول، يزيد من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 2 في المائة لكل 15 دقيقة.
تُحقق الشرطة الألمانية في دوسلدورف بحادثة صفع راكب لمضيفة طيران على متن طائرة قادمة من تركيا، بعد رفضه الجلوس بجوار امرأة مستنداً إلى الشريعة الإسلامية، واعترف الراكب الألماني بالجريمة.
توضح الدكتورة أولغا تاراسوفا أن الجلوس بوضعية منحنية لفترات طويلة أمام الكمبيوتر يزيد الضغط داخل البطن، مما يحفز حرقة المعدة وارتجاع المريء. يؤدي هذا الضغط إلى إضعاف العضلة العاصرة المريئية السفلية، مما يسمح لمحتويات المعدة بالارتداد إلى المريء. الوقاية تشمل تغيير نمط الحياة والحفاظ على وضعية جيدة وأخذ فترات راحة.
كشفت دراسة بريطانية أن طبيعة تراكم فترات الخمول البدني، سواء كانت متصلة أو متقطعة، تؤثر على خطر الإصابة بالسرطان والوفاة المبكرة. ووجدت الدراسة أن الخمول المطول يزيد خطر الوفاة بالسرطان بنسبة 9%، بينما يقلل تقطيع فترات الجلوس بنشاط خفيف من هذا الخطر.
تفاح الأحمر غني بمضادات الأكسدة، بينما يمتاز التفاح الأخضر بمركبات نباتية قوية. الجلوس الطويل يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان.
برنامج "الوجبات الرياضية الخفيفة" لمدة 3 دقائق، طورته دانا سانتاس، يهدف إلى كسر فترات الجلوس الطويلة عبر تمارين تنفس وحركة وتنشيط وتكامل، لتحسين تدفق الدم، تهدئة استجابة التوتر، وتعزيز التركيز، مع التأكيد على أهمية الاستمرارية.
دراسة لجامعة كولومبيا تكشف أن أخذ استراحة مشي لمدة خمس دقائق كل ساعة يعزز الصحة والمزاج والإنتاجية لدى الموظفين المكتبيين، دون التأثير سلباً على كفاءة العمل.
دراسات حديثة تشير إلى أن تقليل الجلوس المفرط قد لا يكون مناسباً للجميع، وأن أدوية إنقاص الوزن قد تقلل النشاط البدني. كما تسلط الضوء على أطعمة غنية بالكربوهيدرات تساعد في تنظيم سكر الدم.
كشفت دراسة أن مستخدمي أدوية إنقاص الوزن من فئة GLP-1 يقللون نشاطهم البدني، رغم فقدانهم للوزن. وأظهرت النتائج انخفاضاً في عدد الخطوات والنشاط البدني، خاصة لدى الرجال ومن يعانون آلام المفاصل، مما يؤكد ضرورة تشجيع النشاط البدني بالتوازي مع العلاج الدوائي.
Many in Asia routinely perform deep squats, a fundamental movement for daily life. Experts explain why this basic posture is challenging for Westerners and discuss its benefits for flexibility and independence, especially as people age.
دعت وزارة الأوقاف المصرية المواطنين إلى التوازن في استخدام التكنولوجيا وترك الهواتف الذكية للجلوس مع أسرهم، مؤكدة أن هذه الممارسات تعزز الروابط الأسرية وتعتبر عبادة.
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن تخصيص ساعة يومياً لممارسة الرياضة قد لا يكون كافياً لتعويض مخاطر الجلوس الطويل، حيث تظهر دراسة أن المشي الخفيف لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم وضغط الدم ويحسن المزاج.
