
صحة
22.06.2026ملخص الذكاء الاصطناعي
研究:健康成人每天吃1顆蛋 與心血管疾病風險無關
研究顯示,健康成人每天攝取約1顆雞蛋,與心血管疾病風險增加無明顯關聯。專家提醒,應關注每日總攝取量及搭配的食物,特別是糖尿病、高血脂等特定族群,建議諮詢醫師或營養師。
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自由时报
研究顯示,健康成人每天攝取約1顆雞蛋,與心血管疾病風險增加無明顯關聯。專家提醒,應關注每日總攝取量及搭配的食物,特別是糖尿病、高血脂等特定族群,建議諮詢醫師或營養師。

研究指出黑巧克力對心血管健康有小幅益處,但效果有限,忽略糖分與熱量攝取反而損害健康。建議適量食用,選擇高可可低糖產品,作為點心替換。

桃園文新診所院長戴曉芙指出,減重或控制血糖時,將含糖飲料換成無糖或代糖飲品是個好的開始,有助於減少糖分與熱量攝取。然而,代糖僅適合作為戒糖過程的過渡工具,長期來看,最重要的是逐步降低對甜味的依賴,讓味覺回到清淡自然的狀態。

桃園文新診所院長戴曉芙表示,減重復胖常因方法難以長期維持,而非意志力不足。她建議以規律飲食、足夠蛋白質、適度運動、改善睡眠與壓力管理,並保留飲食彈性,才能有助健康減重。