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營養師揭更年期內臟脂肪堆積關鍵:飲食與運動雙管齊下逆轉
更年期女性面臨內臟脂肪囤積困擾。營養師林俐岑指出,雌激素下降是主因,建議透過優化碳水品質、攝取足量蛋白質與好油、增加水溶性纖維,並搭配阻力訓練與充足睡眠,有效逆轉脂肪堆積,改善胰島素敏感度。
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自由时报
更年期女性面臨內臟脂肪囤積困擾。營養師林俐岑指出,雌激素下降是主因,建議透過優化碳水品質、攝取足量蛋白質與好油、增加水溶性纖維,並搭配阻力訓練與充足睡眠,有效逆轉脂肪堆積,改善胰島素敏感度。

台南陳姓婦人未滿50歲停經,出現情緒敏感、胸悶、腹脹等更年期症狀。新營醫院中醫科醫師黃雅倫依據中醫觀點,診斷為腎陰虛、腎陽虛、脾氣虛弱、肝鬱氣滯等四大型證,透過藥方調理後已有改善。醫師並建議穴位按摩與漢方食療,幫助女性順利度過更年期。

童綜合醫院婦產部醫師許伊婷表示,荷爾蒙替代療法(HRT/MHT)是緩解更年期症狀最有效的方式,並非如過去研究被過度放大而致癌或中風,尤其在停經10年內使用非常安全,還能保護骨質、改善睡眠及情緒波動。