İzmir'de yaşayan diyetisyen Dilara Demirkan, 16 ayda 97 kilodan 61 kiloya düşerek 36 kilo verdi. Çocukluktan beri süren kilo problemiyle mücadele eden Demirkan, "Sen diyetisyen olamazsın" diyenlere inat, sabır ve disiplinle başarı hikayesi yazdı.
Sağlık Bakanı Memişoğlu, sağlıklı bir toplum hedefiyle kilo, hareketsizlik ve bağımlılıkla mücadele için yeni kampanyalar başlattı. "Hareket Yaşını Öğren, Sağlıklı Yaşa" kampanyasıyla vatandaşların fiziksel aktivite düzeyleri ölçülecek.
Dört yeni çalışma, GLP-1 ilaçlarının tümör ilerlemesini yavaşlattığını, ölüm riskini azalttığını ve meme kanseri yakalanma ihtimalini %25 düşürdüğünü gösterdi. Etkinin kilo kaybı veya doğrudan biyolojik müdahale yoluyla olabileceği düşünülüyor.
Yaz ayları yaklaşırken hızlı kilo verme baskısı artıyor. Ancak uzmanlar, haftada 0,5-1 kg kaybının sağlıklı ve sürdürülebilir olduğunu vurguluyor. Kalori açığını abartmamak, protein alımını ihmal etmemek, egzersiz yapmak, yeterli uyumak ve kalıcı alışkanlıklar edinmek öneriliyor.
Beyaz Saray’ın yayımladığı sağlık raporunda Donald Trump’ın genel sağlık durumunun iyi olduğu ve görevini yerine getirmeye uygun olduğu belirtildi. Raporda kilo verme, daha fazla fiziksel aktivite ve önleyici sağlık tedbirleri önerildi.
Türkiye'de diyabet ve insülin direnci yaygınlaşıyor. Yaklaşık 9,6 milyon diyabet hastası ve milyonlarca prediyabetli var. Yanlış beslenme, hareketsizlik ve obezite neden olurken, yaşam tarzı değişiklikleri ve dengeli beslenme ile kontrol altına alınabilir.
Uzmanlar, sıkı diyetler yerine kendinize şefkat göstermeyi, sabırlı olmayı, meraklı olmayı, yolculuğun tadını çıkarmayı, kendinizi beslemeyi ve küçük değişimlere odaklanmayı öneriyor. Bu adımlar, uzun vadeli sağlık ve yaşam kalitesi için sürdürülebilir değişimler sağlıyor.
Diyetisyen Zeliha Perçin, kilo verme sürecini sekteye uğratan yaygın hatalara dikkat çekti. Perçin, “Paketli gıdalar, hazır içecekler ve soslar düşündüğünüzden çok daha fazla şeker içerebilir. Bu durum sık acıkmaya ve fazla kalori alımına yol açar. Gece geç saatlerde yemek yemek metabolizmayı olumsuz etkiliyor. Bu saatlerde metabolizma yavaşladığı için alınan enerjinin yakılması zorlaşır” dedi.
Araştırmalar, yiyeceklere dair inançlarımızın vücudumuzun hormonal tepkisini etkilediğini gösteriyor. Stanford'daki milkshake deneyi, aynı içeceği içenlerin sadece inandıkları kalori miktarına göre farklı ghrelin tepkileri verdiğini ortaya koydu. Sağlıklı etiketli yiyecekler daha az tatmin edici algılanırken, suçluluk duygusu kilo vermeyi zorlaştırıyor. Uzmanlar kısıtlama zihniyeti yerine 'zevk zihniyeti' öneriyor.
Diyetisyen Banu Doğanlar, kilo vermek isteyenlerin yaptığı hatalara dikkat çekti. Aç kalmadan zayıflamanın mümkün olduğunu vurgulayan Doğanlar, doğru kalori açığı oluşturularak aç kalmadan kilo verilebileceğini belirtti. Uzun süre aç kalmanın metabolizmayı yavaşlattığını ve kontrolsüz yeme ataklarına neden olabileceğini söyledi.
