يحذر تقرير من CNN من أن الإفراط في تناول الصوديوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم، مشيراً إلى أن الأمريكيين يستهلكون أكثر من 3300 ملغ يومياً. يقدم المقال نصائح لتقليل الملح في النظام الغذائي.
يكشف تقرير يستند إلى أبحاث أن عوامل غير متوقعة مثل قلة النوم، الصداع النصفي، الطقس البارد، تلوث الهواء، الوجبات الدسمة، المشاعر القوية، الزكام/الإنفلونزا، الاستيقاظ صباحاً، ومشاهدة الرياضات الجماهيرية، قد تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، بالإضافة إلى العوامل التقليدية المعروفة.
يوضح المقال أهمية قياس ضغط الدم بانتظام للوقاية من ارتفاعه، ويقدم نصائح حياتية مثل ممارسة النشاط البدني، تجنب التدخين، تناول الأطعمة الصحية، والحفاظ على وزن صحي، بالإضافة إلى أهمية الالتزام بالأدوية عند الحاجة، للتحكم في ضغط الدم وتقليل مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية.
دراسة سريرية أولية في البرازيل تشير إلى أن الوخز بالإبر بالأذن قد يخفف آلام الصداع النصفي وتأثيره اليومي، مع نتائج مشجعة لكنها تحتاج لمزيد من البحث لتأكيد الفعالية.
كشفت دراسة دولية أن تفضيل رائحة وطعم البصل قد يرتبط بانخفاض احتمالية الإصابة بداء السكري من النوع الثاني أو ارتفاع ضغط الدم، وذلك عبر تحليل بيانات جينية وغذائية لأكثر من 160 ألف شخص.
نشر موقع "Cleveland Clinic" قائمة بأطعمة مفيدة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، منها الفواكه كالأفوكادو والموز، والخضروات كالبنجر والسبانخ، واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والألبان، والمكسرات، والزيوت الصحية. هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في تنظيم ضغط الدم.
يكشف طبيب قلب عن خطأين رئيسيين يرتكبهما مرضى ارتفاع ضغط الدم: تفويت جرعات الدواء وعدم مراقبة الضغط بانتظام. وينصح بتناول الأدوية بانتظام، وتسجيل قراءات الضغط قبل زيارة الطبيب، وتقليل الملح والأطعمة المصنعة، مع التركيز على الترطيب والتغذية السليمة لكبار السن.
تجنب الأطعمة الحارة والمقلية واللحوم الحمراء والمصنعة والسكريات والكافيين والمخللات والحساء الساخن خلال موجات الحر. بدلًا من ذلك، تناول الفواكه والخضروات الطازجة واللبن الرائب والبطيخ والخيار. كما أن 90-120 دقيقة من تمارين القوة أسبوعيًا تقلل خطر الوفاة.
دراسة فرنسية تشير إلى أن تناول الأغذية المحفظة يزيد مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب بنسبة 29% و16% على التوالي.
ينصح الأطباء مرضى ارتفاع ضغط الدم باتباع إرشادات صحية في الطقس الحار لتجنب مضاعفات خطيرة مثل الأزمات القلبية والجلطات الدماغية.
ربطت دراسة فرنسية شملت أكثر من 112 ألف شخص بين استهلاك المواد الحافظة في الأطعمة المصنعة وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. دعت الدراسة إلى إعادة تقييم مخاطر هذه المضافات.
كشفت دراسة فرنسية أن المواد الحافظة الشائعة في الأطعمة الجاهزة، بما في ذلك مضادات الأكسدة "الطبيعية"، ترتبط بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
توضح البروفيسورة أن الاستعداد الوراثي لارتفاع ضغط الدم قد يتأثر بفصيلة الدم وعامل فون ويلبراند، لكن نمط الحياة الصحي يلعب دورًا وقائيًا هامًا. الأعراض المبكرة قد تشمل تسارع ضربات القلب والصداع، وتعتبر قراءات 140/90 ملم زئبق أو أكثر مؤشرًا على ارتفاع الضغط.
دراسة جديدة تشير إلى أن القهوة قد تؤثر على استجابة الدماغ للمس وحركات الجسد، مع وجود فوائد صحية محتملة لكنها تحمل مخاطر للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
طور باحثون جهاز "كاروفليكس" الإلكتروني الحيوي المرن، المصنوع من الهيدروجيل، لتحفيز منعكس مستقبلات الضغط في الجيب السباتي، مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع المقاوم للعلاج التقليدي بأمان وفعالية.
