Anh Hùng, 29 tuổi, tăng gần 30 kg trong một năm, được chẩn đoán mắc Barrett thực quản, một dạng tiền ung thư, sau khi có triệu chứng ợ chua và đau ngực. Tình trạng này liên quan đến béo phì và trào ngược dạ dày kéo dài.
Sau khi tăng gần 20kg và cảm thấy mệt mỏi, Bùi Ngọc Thảo Vi đã quyết tâm thay đổi bản thân. Nhờ sự đồng hành của huấn luyện viên và chế độ ăn uống khoa học, cô đã giảm thành công 13kg trong 6 tháng, lấy lại vóc dáng và sự tự tin.
Thức khuya làm rối loạn hormone kiểm soát đói-no (ghrelin, leptin), giảm độ nhạy insulin, tăng cortisol, dẫn đến thèm ăn thực phẩm giàu calo, tích mỡ bụng và tăng cân.
Phụ nữ trung niên dễ tăng cân do thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, làm chậm chuyển hóa, tăng tích mỡ bụng và ảnh hưởng đến cảm giác đói-no. Chuyên gia khuyên duy trì lối sống khoa học và bổ sung tinh chất thiên nhiên để cân bằng nội tiết tố.
PGS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn từ Bệnh viện 108 chia sẻ nguyên tắc ăn tối khoa học giúp kiểm soát cân nặng, giảm mỡ bụng. Ông gợi ý thực đơn gồm thực phẩm giàu protein, rau xanh, carb phức hợp, chất béo lành mạnh và đồ uống không calo, đồng thời khuyên tránh đồ ngọt, tinh bột tinh chế, đồ chiên rán và đồ ăn nhanh.
Phụ nữ trung niên dễ tăng cân do thay đổi nội tiết tố, chậm trao đổi chất, giảm khối lượng cơ, căng thẳng và giấc ngủ kém. Để khắc phục, cần ưu tiên thực phẩm lành mạnh, tập luyện đều đặn và hạn chế đồ chế biến sẵn, nhiều đường.
Người tiểu đường type 2 thừa cân cần chế độ ăn cân bằng, đủ nhóm chất, ưu tiên protein và chất béo không bão hòa, hạn chế carb chế biến sẵn. Giảm 5% trọng lượng cơ thể giúp cải thiện kháng insulin và giảm biến chứng.
Anh Thủy, 93kg, béo phì độ hai, gan nhiễm mỡ, viêm gan B mạn tính, phát hiện mô sẹo gan. Tình trạng kép này làm tăng nguy cơ tổn thương gan nhanh chóng. Bác sĩ khuyến cáo giảm cân, điều trị viêm gan B và thay đổi lối sống.
Uống cà phê có đường thường xuyên có thể dẫn đến tăng lượng calo nạp vào, tăng đường huyết, làm giảm lợi ích sức khỏe vốn có của cà phê và tạo thói quen thích đồ ngọt. Chuyên gia khuyên nên giảm dần lượng đường để nhận được nhiều lợi ích hơn.
