يقدم خبراء الصحة مجموعة من العادات اليومية التي تسهم في إطالة العمر وتحسين جودة الحياة، مثل التعرض لأشعة الشمس، قضاء الوقت مع الأصدقاء، ممارسة الرياضة، استخدام خيط الأسنان، تناول الأطعمة النباتية، تقليل التوتر، مشاهدة التلفاز باعتدال، وإجراء الفحوصات الدورية، بالإضافة إلى التركيز على الألياف الغذائية وتمارين التنفس العميق.
دراسات علمية تربط النعاس النهاري بارتفاع ضغط الدم، وتحذر من عادات يومية كالإفراط في البروتين والملح والتدخين والمشروبات الغازية والجفاف ومسكنات الألم والتدريب المفرط والمنشطات وأدوية حرقة المعدة، وتكشف عن نموذج ذكاء اصطناعي جديد لفهم المشاعر وتشخيص الصحة النفسية.
تُظهر الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية، قضاء الوقت في الطبيعة، وتحسين النظام الغذائي يمكن أن يسهموا في خفض مستويات هرمون الكورتيزول.
تقرير يستعرض 6 أطعمة منخفضة الفودماب مفيدة للقولون العصبي، ونصائح إضافية لتحسين جودة الحياة. كما يناقش تأثير الحلوى اليومية على القلب والكبد، وعادات يومية قد تضر بصحة القلب مثل النوم غير المنتظم والجلوس الطويل.
تشير الأبحاث إلى أن الثوم وشاي الكركديه قد يدعمان صحة القلب وضغط الدم بشكل منفصل، لكن لا توجد أدلة كافية على فوائد إضافية عند جمعهما. كلاهما يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، ويمكن أن يكونا جزءًا من نظام غذائي صحي.
خبراء الشعر يحذرون من تزايد تساقط الشعر لدى النساء الأصغر سناً بسبب عادات يومية مثل إهمال غسل الشعر، استخدام الحرارة العالية، التسريحات المشدودة، وفقدان الوزن السريع. يؤكدون على أهمية العناية المنتظمة والنظام الغذائي الصحي.
