وجدت دراسة أُجريت في عيادات أميركية، وشملت في معظمها كبار السن، أن مستويات الكوليسترول الضار انخفضت بمتوسط 46.8 في المائة خلال عام من بدء العلاج بحقن «إنكليسيران». لكن الدراسة لم تحسم ما إذا كان بإمكان المرضى الاستغناء عن أدوية الكوليسترول اليومية.
كيف احتُسب الانخفاض؟
تابعت الدراسة، المنشورة في دورية «كارديولوجي آند ثيرابي»، 225 مريضاً بلغ متوسط أعمارهم نحو 70 عاماً. واحتسب الباحثون نسبة الانخفاض بالكوليسترول لدى 202 مريض توفّرت لهم قياسات قبل بدء العلاج وبعده، بمقارنة مستوى الكوليسترول الضار قبل الجرعة الأولى بأدنى مستوى سجّله كل مريض خلال عام المتابعة.
ويُعطى «إنكليسيران» تحت الجلد عند بدء العلاج، ثم بعد ثلاثة أشهر. وبعد هاتين الجرعتين، يتلقّى المريض حقنة كل ستة أشهر. ويعمل الدواء على خفض إنتاج بروتين يُعرف باسم «PCSK9»، ما يساعد الكبد على إزالة مزيد من الكوليسترول الضار من الدم.
هل يمكن إيقاف الحبوب اليومية؟
بلغ متوسط الانخفاض 55.4 في المائة لدى المرضى الذين تناولوا أدوية «الستاتين» بالتزامن مع الحقن. واعتمدت الدراسة على سجلات العيادات، من دون توزيع المرضى عشوائياً بين الاستمرار في تناول الحبوب وإيقافها. لذلك يبقى قرار تعديل العلاج اليومي مرتبطاً بمستوى الكوليسترول المستهدف، وخطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، ومدى تحمّل المريض للأدوية.
يساعد بدء اليوم بأطعمة غنية بالعناصر الغذائية المضادة للالتهابات -مثل الزبادي، والتوت- على دعم صحة الجسم، وتعزيز الشعور بالعافية. وتوفر هذه الأطعمة مجموعة من المركبات الغذائية التي قد تسهم في الحد من الالتهابات، والإجهاد التأكسدي، فضلاً عن دعم صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم مستويات السكر في الدم.
ويعدد تقرير نشره موقع «فيريويل هيلث» 10 أطعمة يمكن إدراجها في وجبة الإفطار للمساعدة على مكافحة الالتهابات، وتعزيز الصحة العامة:
1. الزبادي... لدعم صحة الأمعاء
يحتوي الزبادي على نسبة مرتفعة من البروبيوتيك، وهي كائنات دقيقة نافعة تساعد على تقوية بطانة الأمعاء، وتحد من انتقال المركبات المسببة للالتهابات إلى مجرى الدم.
2. التوت... غني بمركبات مضادة للالتهابات
يتميز التوت بمحتواه الغني بالأنثوسيانين، وهي مركبات تنتمي إلى مجموعة البوليفينولات، وتساعد على تهدئة الالتهابات، والحد من الإجهاد التأكسدي.
3. الشوفان... لتنظيم السكر والكوليسترول
يحتوي الشوفان على «بيتا غلوكان»، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وخفض الكوليسترول.
4. البيض... بروتين عالي الجودة ومركبات واقية
يوفر البيض بروتيناً عالي الجودة، ويحتوي صفار البيض على كميات وفيرة من اللوتين، والزياكسانثين، والفوسفوليبيدات، وهي مركبات تساعد على الحد من الالتهابات.
5. الخضراوات الورقية... لحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي
تتميز الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والكرنب الأجعد، بغناها بالفيتامينات «أ»، و«سي»، و«ك»، وهي التي تساعد على حماية الخلايا من الأضرار الناجمة عن الإجهاد التأكسدي.
6. سمك السلمون... مصدر غني بأحماض أوميغا 3
يُعد السلمون مصدراً ممتازاً لأحماض أوميغا 3 الدهنية، بما فيها حمضا «إيكوسابنتاينويك» و«دوكوساهيكسانويك»، وهما من المركبات القوية المضادة للالتهابات.
7. الأفوكادو... دهون صحية تساعد على تهدئة الالتهابات
يحتوي الأفوكادو على نسبة مرتفعة من الدهون الأحادية غير المشبعة، وهي تساعد على خفض مؤشرات الالتهاب في الجسم.
8. خبز الحبوب الكاملة... ألياف للحد من الالتهابات المزمنة
يحتفظ خبز الحبوب الكاملة بأجزاء الحبة الثلاثة، ما يجعله مصدراً للألياف والمعادن التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.
9. الجوز... أحماض دهنية قد تحد من مؤشرات الالتهاب
يتميز الجوز باحتوائه على نسبة مرتفعة من حمض ألفا لينولينيك، وهو أحد أحماض أوميغا 3 الدهنية النباتية.
10. بذور الشيا... ألياف وأوميغا 3 من مصدر نباتي
توفر بذور الشيا الألياف، والبروتين، وحمض ألفا لينولينيك، الذي يساعد على خفض مستويات الجزيئات المحفزة للالتهابات.
قد تزخر موائد الأعياد بأشهى الأطعمة، لكن الإفراط في الأكل قد يُسبب حرقة المعدة، وقد يؤدي مع مرور الوقت إلى زيادة غير صحية في الوزن أو الإصابة بالسمنة، التي تصنفها جمعية القلب الأميركية ضمن عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بالنوبات القلبية.
وتوضح الدكتورة سونيا تولاني أن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي أيضاً إلى الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، الذي يزيد احتمالات الإصابة بأمراض القلب 3 أضعاف لدى النساء، وضعفين لدى الرجال.
وفي ظل وفرة الأطعمة خلال موسم الأعياد، إليك 5 استراتيجيات لتجنب الإفراط في تناول الطعام:
1. التزم بروتينك اليومي: تناول الوجبات في مواعيد ثابتة.
2. قلّل من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة: اختر البروتينات قليلة الدهون والخضراوات.
3. تمهّل في تناول الطعام: يحتاج الدماغ إلى 20 دقيقة لتلقي إشارة الشبع.
4. خطط مسبقاً: تناول وجبة خفيفة قبل التوجه للتجمع الاحتفالي.
5. ركّز على الأشخاص المحيطين بك: اجعل التواصل الاجتماعي محور المناسبة بدلاً من الطعام.
