Диетолог и кардиолог назвали 5 вечерних привычек, вредных для сердца
Quick Look
Диетолог Мишель Рутенштейн и кардиолог Серджиу Дарабант назвали пять вечерних привычек, негативно влияющих на здоровье сердца: отсутствие физической активности, употребление алкоголя, поздний ужин, сон в состоянии стресса и поздние перекусы.
AI-generated summary
Why It Matters
Диетолог Мишель Рутенштейн и кардиолог Серджиу Дарабант предупредили, что пять вечерних привычек негативно сказываются на здоровье сердца. Они раскрыли эти привычки в разговоре с изданием Infobae.
Диетолог Мишель Рутенштейн и кардиолог Серджиу Дарабант предупредили, что пять вечерних привычек негативно сказываются на здоровье сердца. Их они раскрыли в разговоре с изданием Infobae.
Первой вредной для сердца привычкой Дарабант назвал отсутствие физической активности после ужина. Из-за этого повышается уровень холестерина в крови, накапливается висцеральный жир и увеличивается риск развития инсулинорезистентности, предупредил он.
Во-вторых, Рутенштейн призвала отказаться от употребления по вечерам алкоголя, поскольку он ухудшает липидный профиль, от которого зависит состояние сердца. К тому же спиртные напитки перегружают печень.
Третьей вредной привычкой врач назвала поздний ужин, так как он затрудняет контроль уровня холестерина в крови, поскольку люди в это время, согласно исследованиям, отдают предпочтение более калорийной и жирной пище.
В-четвертых, доктор призвала не ложиться спать в состоянии стресса. Вместо этого она посоветовала сначала уделить время различным расслабляющим практикам, чтобы снизить уровень кортизола в крови.
Заключительной опасной привычкой являются перекусы поздно вечером, добавил Дарабант.
Open Questions
- Какие конкретные расслабляющие практики посоветовала доктор для снижения уровня кортизола?
- Каковы конкретные исследования, на которые ссылаются врачи относительно предпочтений в еде поздно вечером?
- Есть ли рекомендации по времени для ужина и перекусов?
