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Back增肌減脂關鍵:運動刺激、營養搭配與時機缺一不可
增肌減脂關鍵:運動刺激、營養搭配與時機缺一不可
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自由时报5/22/2026HealthChina

增肌減脂關鍵:運動刺激、營養搭配與時機缺一不可

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國泰綜合醫院營養師林子恩提醒,增肌減脂的關鍵在於運動刺激、營養搭配、補充時機與整體生活型態同步到位,而非僅靠補充蛋白質。建議每週至少安排3次阻力運動搭配適量有氧運動,並依運動前後階段調整營養補充。

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國泰綜合醫院營養師林子恩提醒,增肌減脂的關鍵在於運動刺激、營養搭配、補充時機與整體生活型態同步到位,而非僅靠補充蛋白質。建議每週至少安排3次阻力運動搭配適量有氧運動,並依運動前後階段調整營養補充。

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