熬夜「餓死」腸道益生菌 大腸癌腫瘤生長加倍

2026/06/23 15:36

高雄馨語診所直腸外科主治醫師黃郁純表示，腸道菌其實也有生理時鐘，正常情況下，某些益生菌白天負責幫助消化、晚上修復腸道黏膜並調節免疫功能。若睡眠或作息不正常，則會破壞腸道菌的生活規律；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕「醫師，我明明吃得很健康、也有運動，但為何照大腸鏡卻還有瘜肉？」對此，高雄馨語診所直腸外科主治醫師黃郁純說明，以往常說熬夜傷肝，但最新研究發現，熬夜不僅會「餓死」腸道益生菌，還會讓大腸癌腫瘤生長速度加倍，甚至直接削弱化療藥物的反應率，導致化療藥物失效。

黃郁純於臉書粉專發文指出，常聽人說熬夜會傷肝，但2026年4月美國癌症研究協會（AACR）年會發表的一項突破性研究，給出一個更驚悚的警告：熬夜正精準餓死體內腸道益生菌，並讓大腸癌腫瘤生長加倍。

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關鍵發現：腸道的免疫系統變化

黃郁純進一步表示，研究揭露了一個核心概念——腸道菌群的「晝夜節律（Circadian Rhythm）」，並想找出睡眠不足是否會以某種方式影響微生物群，進而促進癌症進展並降低治療反應的答案。實驗結果發現，睡眠不足的小鼠不僅腫瘤體積增大，癌症進展也更嚴重。

黃郁純說明，腸道菌其實也有「生理時鐘」，在正常情況下，某些益生菌白天負責幫助消化、晚上修復腸道黏膜並調節免疫功能。若睡眠或作息不正常，則會破壞腸道菌的生活規律。當菌群失衡，會劇烈抑制「丁酸鹽產生菌（Butyrate-producing bacteria）」 的活性，導致人體T細胞（免疫士兵）陷入衰竭狀態（Exhaustion），不僅會認不出癌細胞，甚至無法精準識別並清除早期的癌細胞。

此外，黃郁純說，作息除影響腸道免疫系統，研究也發現，睡眠不足導致的菌群失衡，會直接削弱化療藥物的反應率，導致化療藥物的療效較差，參與抗腫瘤免疫的免疫細胞數量減少。這是因為健康規律的腸道菌群能協助修復化療造成的腸黏膜損傷，但當睡眠不足會讓腸道黏液層（Mucus layer）變薄，使得化療藥物在攻擊腫瘤的同時，也會劇烈傷害患者本身的腸道屏障，引發嚴重的副作用。

醫曝恢復腸道生機 多吃這些食物

黃郁純建議，想要維護腸道健康或已檢查出瘜肉、做完化療，除遵從醫囑外，最好保持充足睡眠，每天晚上11時左右嘗試入睡，並睡滿8小時，睡前1小時儘量減少接觸手機，因為藍光不只會影響大腦，也會透過視神經干擾腸道菌節律。此外，也可以多攝取五穀根莖類、地瓜、燕麥及黑木耳等益生菌的儲備糧食，有助恢復腸道微生物生機。