孩子熬夜玩手機就是網路成癮？中榮醫師揭真相：越禁反而越晚睡

台中榮總研究發現青少年熬夜上網，不但睡眠品質變差，也常合併出現憂鬱、覺得不幸福。示意圖，圖中非個案病人。

〔記者蔡淑媛／台中報導〕台中榮總研究發現青少年熬夜上網，不但睡眠品質變差，也常合併出現憂鬱、覺得不幸福，中榮精神科醫師劉珈倩提醒，民眾發現孩子長時間上網，別急著斷定是網路成癮而一味禁止，應注意使用網路的習慣、時段，及睡眠障礙、憂鬱問題，才能改善。

中榮精神部兒童青少年精神醫療團隊分利用「台灣數位世代青少年的成長歷程追蹤研究（TIGPS）」問卷資料，分析2022、2023年超過4000名七年級升至八年級的國中生，發現有熬夜上網的習慣者，1年後常合併出現睡眠品質較差、憂鬱症狀較高、幸福感較低的情形。

劉珈倩指出，之前1名國中生天天半夜玩手遊，導致隔天起不來，上課精神不濟，父母制止不聽，親子衝突不斷，認為孩子已經網路成癮，帶來就醫，後來診斷沒有網路成癮，而是父母全面禁止玩手機，孩子決定犧牲睡眠熬夜玩手遊。

後來國中生與父母協定，在完成功課、家事後有1小時的空檔玩手遊，並轉介國中生進行3C效能職能治療，父母也接受親子教育，化解親子3C衝突，其間也因玩遊戲場次可能超時，調整平日與假日上網時間，親子持續溝通。

劉珈倩強調，網路成癮要件包括上網停不下來，影響正常生活功能，包括拒學、不寫功課、翹課等；青少年熬夜上網、玩3C遊戲、玩社群，原因多，可能長期心情不佳、有憂鬱傾向、尋求情緒出口，也可能平日被限制玩遊戲，只好晚上躲被窩偷偷玩，結果反而太興奮而失眠，不能片段認為就是網路成癮，應該探究背後原因。

劉珈倩說，青少年有情緒障礙，有7、8成與網路使用有關，建議父母詢問孩子不要一味責備，試著詢問「玩遊戲順利嗎」、「這場隊友厲害嗎」、「最近發生什麼事感到挫折」等，與孩子拉近距離，感受父母要了解過的好不好，提醒如果孩子近期常出現易怒、反抗、疏離等狀況，則要考慮進一步就醫。

職能治療師宋依霖也說，找出孩子行為背後的原因、陪他一起找到可行的平衡點，才是化解親子3C衝突的關鍵。

中榮兒童青少年精神醫療團隊研究發現，青少年深夜使用數位休閒行為與睡眠品質較差、憂鬱症狀較高、幸福感較低等情形共同出現。

宋依霖透過兒青團體課程，讓兒童、青少年覺察個人情緒。

劉珈倩醫師建議，家長發現孩子長時間上網，可先關心使用時段、原因和是否影響生活。