Физическая активность и диета улучшают работу мозга у пожилых людей

Физическая активность, средиземноморская диета и когнитивные упражнения могут улучшать работу мозга у пожилых людей с уже сниженными когнитивными способностями. Это показало крупное рандомизированное исследование с участием более 11 тысяч человек в возрасте от 60 до 85 лет. Результаты опубликованы в журнале The Lancet Primary Care.

Участников разделили на три группы. Первая использовала онлайн-программу Active Brains с рекомендациями по физической активности, средиземноморскому питанию и упражнениями для мозга. Вторая дополнительно получила три короткие консультации по телефону или электронной почте, а контрольная группа — обычные рекомендации по сохранению когнитивного здоровья.

Через год показатели мышления улучшились во всех группах, однако наиболее выраженный эффект наблюдался у людей, которые использовали онлайн-программу и дополнительно получали поддержку специалистов. Результаты теста на вербальное мышление у них были в среднем почти на один балл выше, чем в контрольной группе.

Примерно у трети участников к концу исследования результаты тестирования уже не соответствовали критериям возрастного когнитивного снижения. В группе с дополнительной поддержкой также было меньше людей с показателями, соответствующими легким или тяжелым когнитивным нарушениям.

По мнению ученых, поддерживать когнитивное здоровье можно с помощью относительно простых изменений образа жизни, не требующих лекарственной терапии. При этом пока неизвестно, способны ли такие меры предотвращать деменцию.