Гастроэнтерологи назвали способы быстро избавиться от вздутия живота

Гастроэнтерологи Ниша Патель и Аджай Верма рассказали, как быстро избавиться от вздутия живота. Способ наладить работу кишечника без лекарств они подсказали в интервью The Guardian.

Специалисты объяснили, что одной из частых причин неприятных ощущений становится несоблюдение питьевого режима. По словам Вермы, по этой причине пища может дольше задерживаться в кишечнике, что и приводит к образованию газов и чувству тяжести в животе. Чтобы избежать этого, он посоветовал чаще включать в меню овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты.

Также доктора рекомендовали больше двигаться и не переедать, особенно вечером. Они отметили, что даже легкая прогулка после приема пищи поможет ускорить пищеварение и снизить дискомфорт. Кроме того, Патель призывала сократить количество алкоголя, жирной пищи и ультрапереработанных продуктов.

Гастроэнтеролог также отметила, что многие недооценивают влияние питьевого режима и стресса на кишечник. «Вода смягчает стул и поддерживает нормальное движение пищи», — подчеркнула Патель. Она добавила, что быстрее справиться со вздутием живота помогают хороший сон и снижение тревожности.