Quick Look
Ngáp nhiều, đặc biệt là hơn ba lần trong 15 phút dù đã nghỉ ngơi, có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe như chất lượng giấc ngủ kém, căng thẳng, hoặc các bệnh lý thần kinh, tim mạch, tiểu đường, suy giáp.
AI-generated summary
Why It Matters
Ngáp là phản xạ tự nhiên, thường do buồn ngủ, mệt mỏi hoặc thiếu tập trung. Tuy nhiên, ngáp liên tục có thể là dấu hiệu sức khỏe.
Ngáp là phản xạ tự nhiên của cơ thể, thường xuất hiện khi buồn ngủ, mệt mỏi hoặc thiếu tập trung. Tuy nhiên, nếu ngáp hơn ba lần trong mỗi 15 phút dù đã nghỉ ngơi đầy đủ thì đây có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe.
Nguyên nhân phổ biến gây ngáp liên tục là chất lượng giấc ngủ chưa tốt. Nhiều người ngủ đủ số giờ nhưng ngủ không sâu giấc, thường xuyên thức giấc giữa đêm hoặc bị rối loạn giấc ngủ. Khi não bộ chưa được nghỉ ngơi, phục hồi đầy đủ vào ban đêm dễ làm tăng sinh gốc tự do, gây thiếu ngủ, cảm giác buồn ngủ và ngáp nhiều vào ban ngày.
Căng thẳng kéo dài, làm việc quá sức hoặc áp lực tâm lý cũng khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung, ngáp nhiều hơn.
Một số tình trạng như giảm tuần hoàn máu não, Parkinson, động kinh, đa xơ cứng, tổn thương thần kinh cũng có thể gây ngáp. Người bệnh thường có kèm theo các biểu hiện như đau đầu, chóng mặt, giảm tập trung, suy giảm trí nhớ hoặc buồn ngủ kéo dài.
Người có nguy cơ đột quỵ hoặc sau cơn đột quỵ có thể ngáp nhiều hơn bình thường. Lúc này, ngáp có vai trò hỗ trợ điều chỉnh và giảm nhiệt độ của não cũng như cơ thể sau chấn thương não. Nếu ngáp nhiều đi kèm các dấu hiệu cảnh báo đột quỵ như nói khó, méo miệng, tê yếu tay chân, mất thăng bằng, người bệnh cần được đưa đến cơ sở y tế càng sớm càng tốt.
Một số bệnh lý tim mạch, rối loạn đường huyết, suy giáp hoặc tác dụng phụ của thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm... cũng khiến người bệnh uể oải, buồn ngủ, ngáp nhiều hơn bình thường.
Nếu bạn vẫn ngáp kéo dài dù đã ngủ đủ giấc hoặc ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt nên đi khám để xác định nguyên nhân. Bạn không nên chủ quan khi ngáp nhiều đi kèm đau đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ hoặc các dấu hiệu thần kinh bất thường.
Để duy trì sức khỏe não bộ, mỗi người nên ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên, kiểm soát căng thẳng và xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bạn có thể cân nhắc bổ sung bộ đôi tinh chất thiên nhiên blueberry (việt quất), ginkgo biloba (bạch quả). Các dưỡng chất này có thể hỗ trợ chống gốc tự do, góp bảo vệ tế bào thần kinh, tăng cường nuôi dưỡng não bộ, giảm mất ngủ và đau đầu.
Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến
Trung tâm Thông tin Y khoa
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM
Open Questions
- What specific sleep disorders cause excessive yawning?
- How does blood circulation affect yawning?
- What is the exact mechanism of yawning in stroke patients?
