Tác hại của việc nằm quạt máy liên tục khi ngủ

Tiến sĩ, bác sĩ Naheed Ali, cố vấn cao cấp tại Phòng khám Vera Clinic (Thổ Nhĩ Kỳ) cho biết luồng gió quạt chạy liên tục tạo áp lực lớn lên cơ thể. Quạt làm mát da thông qua cơ chế đẩy nhanh quá trình bốc hơi nước. Gió thổi trực tiếp nhiều giờ làm khô rát hốc mũi và cổ họng. Đường hô hấp thiếu ẩm tự động tiết chất nhầy đặc hơn nhằm giữ lại các tác nhân gây dị ứng. Tình trạng này kéo dài sinh ra triệu chứng ho, khản tiếng hoặc nghẹt xoang.

Bên cạnh đó, luồng khí lạnh tiếp xúc cơ và khớp suốt 7-8 tiếng làm giảm nhiệt độ các mô. Cơ thể lập tức sinh ra phản xạ co rút các vùng cơ nhằm tự vệ.

"Biểu hiện phổ biến nhất sau một đêm hứng gió quạt trực tiếp bao gồm cứng cổ và đau mỏi vai", ông Ali nói. Bác sĩ khuyên mọi người nên tắm nước ấm hoặc tập kéo giãn nhẹ nhàng vào buổi sáng để khôi phục quá trình lưu thông máu.

Chuyên gia trị liệu giấc ngủ Natalie Pennicotte-Collier thuộc tổ chức MattressNextDay (Anh) phân tích thêm tác động tiêu cực đến chu kỳ nghỉ ngơi. Thiết bị làm mát mang lại cảm giác dễ chịu lúc đầu. Về sáng, nhiệt độ phòng dần hạ thấp kết hợp cùng luồng gió liên tục cản trở quá trình điều chỉnh thân nhiệt tự nhiên. Cơ thể cần tăng nhẹ nhiệt độ nhằm thức giấc.

"Luồng gió liên tục làm gián đoạn giấc ngủ, sinh ra những cơn tỉnh giấc nhẹ lúc cơ thể cố gắng tự điều chỉnh thân nhiệt", bà Natalie nói.

Nhằm bảo vệ sức khỏe, tiến sĩ Anis Khalaf, chuyên ngành đông y tại Mỹ hướng dẫn người dân xoay quạt hướng ra xa cơ thể giúp duy trì lưu thông không khí phòng ngủ.

Tiến sĩ Naheed Ali gợi ý cài đặt chế độ hẹn giờ tắt sau chu kỳ ngủ 90 phút đầu tiên. Người dùng có thể quay quạt hướng vào bức tường đối diện giường ngủ, đồng thời chuẩn bị sẵn một ly nước nhằm kịp thời bổ sung độ ẩm lúc thức giấc.