كشفت دراسة أن العلاج الهرموني يقلل خطر تراجع كثافة المعادن في العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث بنسبة 69%، ويسلط الضوء على فوائده لصحة العظام والقلب والأوعية الدموية والمزاج.
يُحوّل الكافيين المشروبات إلى منشطات، ويُضيّق الأوعية الدموية، مما يُجبر القلب على العمل بجهد أكبر ويزيد ضغط الدم. يُنصح بتناوله باعتدال، والحد منه إذا تم تشخيص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
دراسة من هارفارد على 38 ألف ممرضة أمريكية تظهر أن النظام الغذائي النباتي يقلل زيادة الوزن خلال انقطاع الطمث، بينما تزيد الأطعمة المصنعة والملح واللحوم المعالجة من الوزن.
خبيرة تغذية تنصح بتجنب 7 أطعمة غنية بالكربوهيدرات المكررة والسكريات خلال انقطاع الطمث، مثل حبوب الإفطار السكرية والخبز الأبيض، واستبدالها بخيارات صحية غنية بالألياف والبروتين، مع التأكيد على أهمية الترطيب.
دراسة تربط انخفاض كثافة العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث بزيادة خطر الوفاة بنسبة 47%، وتؤكد على أهمية التشخيص المبكر والنشاط البدني والغذاء الصحي والعلاج.
