Gesundheit
19.06.2026KI-Zusammenfassung
營養師揭秘：芒果熱量陷阱，這樣吃才不怕胖
營養師王郁菁指出，天然芒果富含維生素與膳食纖維，具抗氧化作用。真正導致體脂肪飆升的關鍵在於食用時段、份量及加工方式，如飯後立即食用、榨汁、芒果冰、手搖飲、芒果乾及芒果青等，都可能攝取過多糖分與熱量。建議將芒果作為兩餐間的點心，每日不超過一飯碗，並搭配蛋白質，以穩定血糖。
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Stabil5 Meldungen1 QuellenZuletzt aktualisiert: 19.06.2026
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Gesundheit
17.06.2026KI-Zusammenfassung
西瓜的健康益處：改善飲食品質、保護血管與攝護腺
腎臟科醫師江守山指出，研究顯示食用西瓜者飲食品質較佳，攝取較少添加糖和飽和脂肪。西瓜富含茄紅素，有助維持血管功能，並對攝護腺有保護作用。
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Gesundheit
04.06.2026KI-Zusammenfassung
營養師：飲食補充5大關鍵營養素 助肝臟維持正常代謝與抗氧化
營養師莊譓馨建議，現代人因外食比例高、蔬果攝取不足，肝臟代謝與抗氧化機能易受影響。她推薦透過飲食補充穀胱甘肽、含硫化合物、維生素B6與B12、硒，以及維生素C與E等五大關鍵營養素，以維持身體正常代謝功能。
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Gesundheit
23.05.2026KI-Zusammenfassung
9種食物助防曬 營養師曝：吃出天然防曬力
營養師高敏敏推薦9種富含茄紅素、維生素C等抗氧化營養素的食物，包括番茄、西瓜、堅果、綠茶、胡蘿蔔、紅心芭樂、莓果、黃豆製品及鮭魚，有助對抗紫外線、減少曬傷，並維持肌膚彈性與光澤。她也提醒搭配防曬衣物與傘具，並說明皮膚代謝週期約28天。
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Gesundheit
22.05.2026KI-Zusammenfassung
Eating Grapes Boosts Skin's UV Defense, Study Finds
A study found that consuming three servings of whole grapes daily for two weeks significantly enhanced skin's antioxidant capacity and UV defense. Researchers observed changes in skin gene expression, strengthening the skin's outer barrier and reducing oxidative damage from UV exposure.
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