Cá béo, quả mọng, các loại hạt, đậu và dầu ô liu nguyên chất là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp omega-3, chất chống oxy hóa, chất xơ và protein, giúp người lớn tuổi giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, suy giảm trí nhớ và mất khối cơ, theo Healthline và NIA.
Phụ nữ sau 50 tuổi dễ bị viêm mạn tính do suy giảm estrogen. Nghệ, dầu ô liu, quả mọng và các loại đậu là những thực phẩm giúp giảm viêm, bảo vệ sức khỏe tim mạch, khớp và ngăn ngừa các bệnh liên quan.
Bệnh nhân ung thư nên ăn anh đào chua giàu chất chống oxy hóa, chất xơ giúp ổn định đường huyết và cá hồi giàu protein, omega-3 giúp giảm viêm, duy trì cơ bắp.
Chế độ ăn lành mạnh với cá béo và các loại hạt giúp bảo vệ sức khỏe tim và thận. Axit béo omega-3 trong cá béo giảm viêm, hạ huyết áp, trong khi các loại hạt cải thiện cholesterol và kiểm soát huyết áp, yếu tố quan trọng ngăn ngừa tổn thương thận.
