L'essentiel
台南市立醫院營養師林孟萱指出，用於減重的「瘦瘦針」停藥後若無良好飲食運動習慣，恐面臨體重反彈。她建議減重期間應掌握3大飲食原則：優先補充優質蛋白質、少量多餐與充足水分、善用211健康餐盤，並強調建立健康習慣以避免復胖。
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Pourquoi c'est important
近年來，用於治療糖尿病的「瘦瘦針」已成為許多民眾減重的方法之一，但停藥後體重反彈是常見問題。
近年來用來治療糖尿病的「瘦瘦針」蔚為減重話題，成為許多民眾成功減輕體重的方法之一。台南市立醫院營養師林孟萱指出，瘦瘦針並非打了就能一輩子維持體態，若停藥後未建立良好飲食及運動習慣，體重仍可能面臨反彈回升的問題，減重期間應遵循下述3大原則。
林孟萱說，瘦瘦針主要透過增加飽足感、降低食慾及延緩胃排空來減少進食量，因此有助提升減重成效。近期網路流傳「水煮蛋加橄欖油」是「食物版瘦瘦針」，她表示，這是因為蛋白質與健康脂肪可刺激腸道自然分泌腸泌素GLP-1，讓人較不容易感到飢餓，不過其作用效果仍無法取代藥物，僅作為健康早餐選擇，確實有助於增加飽足感及控制食慾。
林孟萱表示，打瘦瘦針後常見副作用包括噁心、胃脹、便秘、腹瀉及食慾下降等，多數會隨身體逐漸適應而改善。然而，食慾降低不代表吃得越少越好，若長期攝取不足，尤其蛋白質不足，可能導致肌肉流失，反而降低基礎代謝率。因此，她提醒減重期間更應掌握3大飲食原則：
●優先補充優質蛋白質：每餐先攝取豆、魚、蛋、肉類及乳品，幫助維持肌肉量、提高飽足感；●少量多餐、充足水分：減少腸胃不適，並搭配足夠水分、蔬菜及適量水果，維持腸道健康、預防便秘；●善用211健康餐盤：每餐以一半蔬菜、1/4優質蛋白質、1/4全穀雜糧為原則，兼顧飽足感與營養均衡，避免因過度節食造成營養不足及肌肉流失。
林孟萱也呼籲除餐盤比例外、應儘量選擇原型食物，減少油炸、高糖飲料及精緻甜點攝取，並養成細嚼慢嚥、規律進食習慣，有助控制熱量攝取與穩定血糖。想避免停藥後復胖，關鍵在於能否趁著食慾較容易控制的階段，建立均衡飲食、規律運動及維持肌肉量的健康習慣。減重成功不只是體重下降，更重要的是要減少脂肪、保留肌肉，才能維持良好的代謝與健康狀態。
