研究：市售智慧手錶測量運動熱量存在15%至25%誤差

許多民眾透過智慧手錶掌握運動狀況，追蹤熱量消耗。

運動結束後看到智慧手錶顯示燃燒幾百大卡，先別急著大吃一頓犒賞自己。美國佛羅里達國際大學（Florida International University）研究發現，市售智慧手錶對運動熱量消耗的估算可能存在明顯誤差，典型誤差約15％至25％，而且體脂率越高，測量結果往往越不準確。研究人員提醒，手錶上的卡路里數字比較適合當成參考，而非精確數值。研究結果已刊登於《PLOS One》。

綜合外媒報導，佛羅里達國際大學的研究團隊找來58名成年人進行測試，並記錄受試者的膚色、身高及體脂率等資料。受試者使用臥式腳踏車測功儀（recumbent cycle ergometer），交替進行中等及高強度運動，同時佩戴Apple Watch Series 8、Fitbit Sense 2、Samsung Galaxy Watch 5及Garmin Forerunner 955，再以實驗室使用的COSMED K5代謝分析儀測量實際能量消耗，藉此比較4款裝置的準確度。

結果顯示，各款智慧手錶估算熱量消耗都存在一定程度誤差，典型誤差約落在15％至25％。其中Garmin Forerunner 955與Samsung Galaxy Watch 5高估熱量消耗的情況最明顯，Apple Watch Series 8的高估幅度則相對較小。

Fitbit Sense 2的情況較為特殊。在排除異常值後，其平均偏差並未達統計顯著，但測試期間約13％的估算結果被認為不合理。若將這些異常結果納入考量，Fitbit的表現反而會大幅惡化，因此研究人員認為相關結果需要謹慎解讀。

研究另一項重要發現是，誤差與體脂率存在明顯關聯。受試者體脂率越高，裝置估算熱量消耗的誤差往往也越大。至於原因，目前研究團隊尚無定論，可能涉及測量血流的感測技術，也可能與各家廠商將生理數據換算成能量消耗的演算法有關。

值得注意的是，研究並未發現不同膚色受試者的測量誤差存在明顯差異。不過，這項研究樣本僅58人，且全為西語裔（Hispanic），涵蓋族群相對單一，加上測試僅採用單一運動模式，因此相關結果能否適用於更廣泛人口，以及跑步、游泳、重量訓練等其他運動，仍有待未來擴大樣本及納入更多元族群與運動類型進一步驗證。

研究主要作者、運動科學家Jason Kostrna直言，不能把智慧手錶顯示的燃燒熱量當成數字，因為每週累積下來可能相差數百大卡，甚至讓使用者以為自己處於「熱量赤字」，實際上卻可能已攝取超過消耗。

不過，研究團隊強調，這並不代表智慧手錶沒有用處。Kostrna建議，與其執著單次運動究竟燃燒多少卡路里，不如利用穿戴裝置長期觀察自己的運動趨勢，並將相關數據視為幫助改善運動習慣的參考工具。