運動後酸痛扭傷怎麼辦？恩主公醫院中醫師提醒正確治療避免惡化

2026/10/02 11:23

運動後酸痛、扭傷怎麼辦？恩主公醫院中醫師黃琦雯指出，關鍵在訓練與修復的平衡。（恩主公醫院提供）

〔記者翁聿煌／新北報導〕運動有益健康，但運動的代價往往隨之而來：扭傷、肌肉拉傷、慢性膝蓋痛，成了許多運動愛好者揮之不去的困擾，中醫指出，運動是幫助身體在「適度刺激、充分修復、重新塑造」的過程中，讓身體變得更強，運動傷害從中醫的觀點仍需要正確的治療，避免造成更大的傷害。

恩主公醫院中醫內科醫師黃琦雯指出，運動員有時候不是突然受傷，而是身體修復的速度逐漸跟不上訓練造成的微小損傷，久而久之便可能出現容易疲勞、肌肉緊繃、恢復時間拉長，甚至同一部位反覆疼痛等表現。

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「扭傷腫到不能走，放血就沒事了嗎？」不少人運動扭傷後，第一時間會尋求民俗放血、推拿，認為消腫、止痛，就代表傷好了；黃琦雯提醒，中醫確實有刺絡、放血這類治療方法，傳統理論上以「活血化瘀、通絡止痛」解釋其原理，但「民俗放血」與由合格中醫師執行的醫療行為，兩者不能直接畫上等號，不建議民眾自行或接受不具醫療資格者操作放血；除了感染、出血與消毒風險，更大的隱憂是疼痛暫時改善後太早重返球場，反而讓原本的韌帶傷害惡化。

黃琦雯說，運動傷害的中醫治療工具包括傳統針灸、雷射針灸、傷科手法及中藥內服外敷，黃琦雯說明，臨床上會先判斷是急性受傷、慢性累積傷害，或單純肌肉過度使用，再選擇合適的治療方式；正確的評估診斷，以及與復健、肌肉整合治療的搭配，同樣不可忽略，近年流行的雷射針灸是利用低能量雷射刺激穴位或疼痛區域，不需扎針、幾乎沒有針刺疼痛感，對怕針、疼痛敏感或訓練量大、不希望增加額外侵入性刺激的運動員而言，是另一種可考慮的治療選擇。

她提醒，不建議競技運動員自行使用成分複雜、來源不明的複方茶飲，以避免誤踩比賽禁藥的風險。例如中醫常用的麻黃，含有ephedrine（麻黃鹼）等成分，依WADA （世界運動禁藥管制組織）2026年禁用清單，ephedrine在尿液中有濃度規範，屬於「賽內」需特別注意的興奮劑類物質。