4 loại thực phẩm hỗ trợ chức năng cương dương: rau lá xanh đậm, hạt dẻ cười, quả mọng và dưa hấu

Rau lá xanh đậm, hạt dẻ cười, quả mọng và dưa hấu đã được chứng minh hỗ trợ đắc lực cho sinh lý nam, bảo vệ và duy trì chức năng cương dương.

Khả năng cương cứng của nam giới có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe của hệ mạch máu. Bác sĩ Tiết niệu Huang Guan-jun (Trung Quốc) cho biết, 4 loại thực phẩm gồm rau lá xanh đậm, hạt dẻ cười, quả mọng và dưa hấu đã được các nghiên cứu y khoa chứng minh có tác dụng bảo vệ và duy trì chức năng cương dương. Trong đó, dưa hấu nhờ hàm lượng dồi dào citrulline được mệnh danh là "Viagra tự nhiên".

Trên trang cá nhân, bác sĩ Huang Guan-jun xếp hạng chi tiết 4 loại thực phẩm này:

Hạng 4: Rau lá xanh đậm

Các loại rau lá xanh đậm như cải bó xôi (rau bina), rau rocket (xà lách arugula)... chứa hàm lượng nitrat phong phú. Khi dung nạp vào cơ thể, nitrat sẽ chuyển hóa thành oxit nitric (NO), thúc đẩy mạch máu giãn nở và tăng cường lưu lượng máu dồn về các cơ quan.

Các nghiên cứu lâm sàng cũng khẳng định rằng nitrat có thể cải thiện sức khỏe của lớp nội mô mạch máu, giúp thành mạch giữ được độ đàn hồi và duy trì chức năng cương dương bình thường.

Hạng 3: Hạt dẻ cười

Loại hạt này rất giàu arginine - nguyên liệu cốt lõi để cơ thể tổng hợp oxit nitric. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người tham gia thử nghiệm ăn 100 g hạt dẻ cười mỗi ngày, sau 3 tuần đã cải thiện rõ rệt lưu lượng máu đến thể hang và độ cương cứng. Tuy nhiên, do các loại hạt dinh dưỡng chứa hàm lượng chất béo khá cao, bác sĩ khuyến nghị nên sử dụng với lượng vừa phải.

Hạng 2: Nhóm quả mọng

Dù là dâu tây hay việt quất, nhóm quả mọng đều chứa lượng lớn anthocyanin - hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ thành mạch, duy trì sự dẻo dai và trẻ trung cho hệ tuần hoàn. Một nghiên cứu kéo dài 10 năm của Đại học Harvard trên 25.000 nam giới cho thấy, thói quen ăn quả mọng đều đặn hàng tuần giúp giảm tới 14% nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương.

Hạng 1: Dưa hấu

Bác sĩ Huang Guan-jun nhấn mạnh dưa hấu xứng đáng với danh xưng "Viagra tự nhiên". Loại quả này rất giàu citrulline - tiền chất sau khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành arginine, kích thích giải phóng lượng lớn oxit nitric, từ đó làm giãn các mạch máu ở thể hang để tăng lượng máu lưu thông.

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí chuyên ngành uy tín năm 2011 đã chứng minh việc bổ sung citrulline mang lại hiệu quả cải thiện thực chất đối với các trường hợp rối loạn cương dương mức độ nhẹ.

Bác sĩ Huang Guan-jun lưu ý thêm, các thực phẩm trên có thể đưa vào thực đơn ăn uống hàng ngày như một liệu pháp chăm sóc sức khỏe chủ động. Tuy nhiên, nếu nam giới đang gặp các vấn đề bệnh lý về rối loạn cương dương, cách tốt nhất vẫn là tìm đến các bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và tư vấn điều trị bài bản.