梅雨季關節疼痛加劇 中醫籲少吃冰飲甜食高油飲食

〔記者羅碧／台北報導〕梅雨季報到，不少關節炎患者出現關節腫脹、痠痛加劇情形。中醫師指出，關節疼痛不全是天氣造成，冰飲、甜食及高油脂飲食也可能加重發炎反應，成為症狀惡化的隱形推手。

近期陰雨綿綿，不少類風濕性關節炎、退化性關節炎及慢性關節疼痛患者紛紛回診，主訴關節腫脹、疼痛及僵硬感加劇，甚至出現晨起手指難以握拳、膝蓋痠痛影響行走等情況。

頤鳴堂中醫診所院長康涵菁表示，中醫將這類疾病歸類為「痹症」，認為風、寒、濕等外邪容易侵襲關節與經絡，導致氣血運行不順，引發疼痛與活動受限。

她指出，許多人發現下雨前關節特別容易疼痛，與氣壓下降、濕度升高有關。當關節周圍組織水分滯留增加，可能刺激神經末梢，使疼痛感更加明顯，尤其原本就有慢性發炎體質、免疫系統異常或循環不佳的人，受到天氣變化影響更大。

康涵菁強調，真正容易被忽略的其實是飲食習慣。許多人在悶熱天氣喜歡喝冰飲、吃冰品消暑，或經常食用炸物、甜點及宵夜。中醫認為，過度攝取生冷食物可能影響脾胃運化功能，使體內濕氣累積，進一步加重關節腫脹與發炎問題。

此外，高糖、高油脂飲食也是關節炎惡化的重要因素。康涵菁表示，門診中常有患者病情原本控制穩定，卻在聚餐後症狀突然加劇。追問後發現，多與含糖飲料、蛋糕甜點、手搖飲及精緻加工食品攝取過多有關，這類食物容易促進體內慢性發炎反應。若本身尿酸偏高，又大量食用海鮮、濃肉湯或飲酒，還可能誘發急性關節炎發作。

想要減少關節不適，飲食應以「健脾祛濕、抗發炎」為原則。康涵菁建議，可適量攝取薏仁、紅豆、山藥、蓮子等食材，並增加深綠色蔬菜、菇類及天然原型食物的攝取；蛋白質則可優先選擇魚類、雞肉及豆製品，以降低身體發炎負擔。

除了飲食管理，規律運動也有助維持關節健康。她建議選擇快走、游泳、騎腳踏車或太極拳等低衝擊運動，每週3至5次、每次30分鐘以上，有助促進血液循環、維持關節活動度及減少肌肉流失。若因天候不佳無法外出，也可在室內進行伸展或核心訓練。

康涵菁提醒，若關節疼痛反覆發作超過數週，或出現關節紅腫變形、晨間僵硬超過30分鐘等情況，應盡速就醫檢查。

冰飲、甜食及高油脂飲食也可能加重發炎反應，成為症狀惡化的隱形推手；示意圖。（圖擷取自shutterstock）