国庆出行晕车怎么办？专家详解晕动病成因与预防措施

国庆假期长途出行增多，长时间乘车、乘船，有人饱受晕车困扰，影响出行体验。为什么有的人一坐车就晕，有的人却完全没事？网传“含姜片、喝姜水防晕车”，这个办法靠谱吗？哪些方法可预防晕车或缓解晕车不适？

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为什么人会晕车？

北京大学人民医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师刁桐湘介绍，晕车在医学上叫“晕动病”，目前最广泛被认可的解释是“感觉冲突”。

我们的平衡系统不只依靠耳朵里的前庭器官，还需要整合视觉信息和本体感觉信息来共同维持。坐在车上低头看手机，眼睛看到的是一个相对静止的屏幕，但内耳的前庭却在不断感受车辆的加速、减速、刹车和转弯。大脑接收到的信息匹配不上，就容易出现自主神经紊乱的症状，包括恶心、冷汗、面色苍白、头晕，甚至呕吐。

刁桐湘表示，“合并偏头痛、眩晕或前庭功能比较敏感的人群，更容易出现晕车症状。儿童，尤其是学龄期儿童，由于前庭发育不成熟，大脑对视觉与前庭觉冲突的解决能力较弱，也更容易晕车。”

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网传“生姜防晕车”，靠谱吗？

刁桐湘表示，确实有一些人喝了生姜水或者含了姜片之后，晕车症状会有所减轻。但她认为，这主要是生姜里的一些成分影响了胃肠道里与恶心相关的通路，也就是说，生姜更多是起到一个减轻晕车诱发的恶心和胃部不适的作用。因此，并不能把它作为一种有明确疗效的标准治疗。特别是，不能因为喝了生姜水就忽视其他有效的预防措施。

此外，刁桐湘还提醒，对于大多数人来说，少量用生姜问题不大，但对于本身就合并严重胃食管反流症状的患者来说，大量服用姜剂会加重反流症状，要慎用。

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预防、缓解晕车，哪些方法更实用？

刁桐湘建议，首先要尽量减少感觉冲突的出现。比如，坐车时尽量向远处看，看到道路变化，对转弯、加速、减速有预期，视觉和前庭觉匹配了，晕车症状就能减轻甚至避免。此外，不要长时间低头刷手机、看书或打游戏。条件允许的话，尽量选择车辆中相对平稳、视野好的位置，头部保持相对稳定。

其次，要保持良好的身体状态。例如，出发前保证充足睡眠，适量清淡饮食，不要空腹或过饱。坐车过程中也应尽量保证环境通风透气。

如果已经开始不舒服，就要停下手头的动作，向远处看，保持头部稳定。如果还不能缓解，在条件允许时，建议短暂停车，下车休息一下往往能明显减轻症状。

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晕车药怎么吃？

刁桐湘介绍，目前常见的晕车药有两大类：

一类是一代抗组胺药，包括苯海拉明、茶苯海明、异丙嗪；

另一类是抗胆碱能药物，即东莨菪碱。

不同于普通止吐药，这些药物需要进入大脑，作用于前庭相关通路，降低运动刺激引起的恶心呕吐神经反应。因此，晕车人群需要提前服用。例如，苯海拉明需提前半小时到一小时服用，东莨菪碱贴片则需要提前至少4小时贴才会起效。如果晕车症状已经发作，这时再吃药可能就晚了。

此外，这两类药物都有一定副作用，包括嗜睡、口干、视物模糊，甚至心率增快、尿潴留。儿童、孕妇、老年人以及合并青光眼的特殊群体，建议先咨询医师或药师后再使用。