Le « sleep divorce » : une tendance pour améliorer le sommeil en couple

Faire chambre à part, est-ce tendance ? Sur TikTok, de nombreuses vidéos témoignent de l’intérêt du « sleep divorce », « le divorce du sommeil » pour maintenir un couple épanoui. « Il ronfle, j’ai le sommeil léger, c’était obligatoire », confie une mère de famille sur le réseau social. « C’est important d’avoir son espace », assure un autre internaute qui en fait une condition « obligatoire » pour un emménagement commun.

Selon une étude de l’Ifop sur les habitudes de sommeil, parue en 2021, 10 % des Français vivant en couple font chambre à part et 6 % ne le font pas mais souhaiteraient le faire. Ces résultats stables par rapport à un sondage réalisé en 2014. En 2023, 63 % des Français dorment mal, dont 23 % souvent, révèle l’Ipsos. La solution serait-elle de dormir seul pour éviter la gêne et les ronflements ?

Un tiers des couples américains

Outre-Atlantique, les couples sont plus convaincus. Selon une enquête de l’Académie américaine de médecine du sommeil, parue en 2025, près d’un tiers (31 %) des adultes américains dorment séparés, soit dans un autre lit, soit dans une autre pièce de la maison, pour avoir un sommeil de meilleure qualité. Parmi les sondés, 39 % des 35-44 ans sont susceptibles d’y avoir recours.

Les psychologues sont plus divisés. « Le lit est le lieu de vérité », explique Camille Rochet, autrice du livre Etre un couple épanoui à 20 Minutes, pointant le risque de « barrières » entre les partenaires. « Faire chambre à part n’est pas forcément le signe qu’un couple va mal », assure Alice Piat, thérapeute de couple et sexologue, dans Psychologies.