Meta推青少年帳號5大建議 助家長陪伴孩子建立健康數位習慣

Meta建議家長可善用「青少年帳號」，幫助孩子建立健康數位習慣。（Meta提供）

新學期展開，青少年的數位使用習慣也成為家長關注焦點，對多數青少年而言，社群平台不只是娛樂，也是與朋友聯繫、探索興趣、尋找靈感與放鬆的重要管道，如何讓孩子們在數位生活、課業、休息與社交之間找到平衡，也是許多家長關注的重點。

科技巨頭Meta近年持續擴大「青少年帳號（Teen Accounts）」的安全防護機制，相關措施涵蓋Facebook、Instagram、Messenger，以及Threads。迎接新學期到來，Meta也提出5大實用建議，鼓勵家長善用「青少年帳號」相關功能，陪伴孩子建立健康的數位使用習慣。

1、重新檢視帳號設定與使用習慣

新學期是重新檢視帳號設定與數位習慣的好時機。家長可與孩子一起了解「青少年帳號」的安全防護，包括不公開帳號、使用時間限制及內容篩選機制。其中，未滿16歲青少年若要放寬相關設定，須經家長核准，也能藉此讓親子自然展開數位安全對話。

2、善用「睡眠模式」減少深夜干擾

隨著新學期開始，規律作息也是重要一環。「青少年帳號」預設開啟「睡眠模式」，每天晚間10點至隔日上午7點，系統會將通知靜音並自動回覆訊息，協助孩子減少深夜受到社群訊息干擾，逐步恢復規律作息。

3、善用時間提醒，培養自我覺察

「青少年帳號」每日使用滿60分鐘後會提供提醒，引導青少年留意自己的使用時間；家長也可透過監護功能，在上課、寫作業或家庭聚會等時段設定使用限制。

Meta也建議，家長可透過開放式提問了解孩子的網路生活，例如詢問「最近社群上有看到什麼有趣的嗎？」以自然對話取代過度干涉，更進一步了解孩子在社群平台上的使用情況。

4、除了使用時間，也要關注孩子看了什麼

除了留意使用時間，青少年在社群平台接觸到的內容同樣關鍵。「青少年帳號」會自動設定為適合13歲以上青少年的內容體驗，主動過濾及隱藏敏感或高風險貼文，與參考電影分級制度中13歲以上可以接觸到的內容類似。

家庭也可依需求啟用「限制的內容」設定，在Instagram上啟動進一步的內容防護。家長也可多透過開放式提問展開對話，以好奇與理解取代過度干涉，更自然地走進孩子的網路世界。

5、全家一起建立數位使用共識

健康的數位習慣不只是限制孩子使用社群，家長也可與孩子共同討論數位使用規範並以身作則，將數位平衡視為全家共同的生活習慣。家長也能透過「家庭中心」了解孩子的使用時間與互動對象，藉此增加親子溝通，進一步深化家庭互信。