《TAIPEI TIMES》 Psychiatrist offers tips to manage trading stress

一名人士在台北台湾证券交易所办公室内观察台湾股市走势图。摄影：Ritchie B. Tongo，EPA

作者：Lo Pi / 记者

精神科医师杨聪财（楊聰財）昨日提供应对股市波动带来压力的建议。

台湾股市周五单日点数跌幅创第四大，收盘跌破40000点，此前华尔街隔夜抛售，尽管市场因政府可能出台支撑股市措施的希望而从盘中低点回升，交易商表示。

台湾加权指数下跌1873.08点，或4.51%，收于39701.64点，盘中波动区间为37837.05点至40435.83点。

成交额达新台币1.32万亿元（约合40.28亿美元）。

股价下跌会带来情绪打击，部分原因是厌恶损失，即亏损金钱的痛苦大于获得等额金钱的快乐，杨聪财表示。

担心持有贬值股票或看到退休储蓄在实际亏损前缩水，是一种预期性焦虑，他说。

看到他人赚钱后匆忙投资，可能源于错失恐惧，使投资决策变成情绪驱动的反应，他补充道。

当大脑将股价急剧下跌视为威胁时，可能会触发压力激素释放，导致心率和血压升高、呼吸加快和肌肉紧张，杨聪财表示。

那些在市场收盘后仍继续计算盈亏或反复思考错失的买卖机会的人，可能难以放松，可能导致失眠、易怒和注意力难以集中，他说。

杨聪财提供了应对股市波动相关压力的建议。

首先，设定固定时间查看股价，而不是每隔几分钟就拿起手机，这位精神科医师表示。

“远离市场动态并放松，”杨聪财表示。

其次，感到压力时练习腹式呼吸——吸气约四秒，呼气六秒，持续三到五分钟，他说，并补充说无需强行屏息。

第三，规律运动，并从事快走、骑自行车或游泳等活动，以帮助缓解压力并改善睡眠质量，杨聪财表示。

重要的是不要为了跟上市场走势而牺牲睡眠，他补充道。

第四，识别灾难化思维，辨别担忧是源于实际财务损失还是想象中的最坏情景，他说。

如有必要，认知行为疗法可能有助于发展更健康的思维模式，他补充道。

第五，管理金融风险，避免过度杠杆，杨聪财表示。

第六，保持交易之外的社交联系和活动，他说。

如果失眠、焦虑、恐慌发作或心悸持续并开始影响工作或日常生活，应咨询医生进行评估、检查和治疗，他说。

胸痛、呼吸困难、冷汗或晕厥等症状绝不应被忽视，杨聪财表示，并补充说出现此类症状的任何人都应立即就医。

额外报道由中央社提供

新闻来源：台北时报