
Duy trì cơ bắp, sức mạnh xương và khả năng vận động với tập luyện phù hợp
Người trên 40 nên tập luyện sức mạnh đều đặn, tăng mức độ từ từ, kết hợp với các dạng vận động khác.
AI-generated summary
Tập luyện sức mạnh quan trọng cho sức khỏe ở tuổi trung niên.
Từ tuổi 40, tập luyện sức mạnh, tăng mức độ từ từ, thực hiện đều đặn có thể duy trì cơ bắp, sức mạnh xương và khả năng vận động khi về già... (nội dung đầy đủ)

Người sống thọ tại Vùng Xanh (Blue Zones) như Okinawa, Sardinia thường có thói quen ăn uống, vận động và nghỉ ngơi đơn giản, gồm ăn vừa đủ, ưu tiên đậu, đi bộ, tập sức mạnh, giảm căng thẳng.

Nhiều yếu tố ít ngờ tới như nhiễm trùng, vấn đề tuyến giáp, mãn kinh, bệnh tim mạch, cùng với việc hút thuốc và uống rượu có thể dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ và ảnh hưởng chức năng nhận thức.

PGS.TS Đỗ Đức Thuần và các chuyên gia tại Hội nghị Đột quỵ quốc tế khẳng định việc ứng dụng AI và kỹ thuật can thiệp mới giúp nới rộng thời gian điều trị đột quỵ, cá thể hóa phác đồ thay vì chỉ dựa vào mốc thời gian cứng nhắc, nhằm tối ưu hóa khả năng hồi phục.

Một phụ nữ Đài Loan dưới 60 tuổi bị teo cơ, suy giảm miễn dịch và lão hóa sớm do kiêng hoàn toàn thịt đỏ và chất béo trong gần 20 năm. Các chuyên gia cảnh báo việc thiếu hụt đạm và chất béo lành mạnh đẩy nhanh quá trình thoái hóa cơ ở người trung niên.

Khang, 18 tuổi, mắc đái tháo đường type 2 từ năm 13 tuổi, đã không cần tiêm insulin để kiểm soát bệnh sau khi giảm 28 kg và điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội.

Bác sĩ Liu Bili, 47 tuổi, Trung Quốc, đạt cơ bụng săn chắc và chỉ số mỡ máu bình thường nhờ tập kháng lực 6 ngày/tuần và ăn uống khoa học.