減重停滯不一定是飲食運動問題 醫師點出關鍵原因：睡眠呼吸

新北市三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示，減重時，飲食和運動都已調整，體重卻遲遲沒有變化，問題可能不是出在食物上；情境照。（圖取自freepik）

減重不是只靠飲食、運動，體重停滯也可能是其他問題導致。對此，新北市三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示，有些人減重停滯超過3個月，飲食和運動都已調整，體重仍遲遲沒有變化，問題可能出在很少人會注意到的睡眠呼吸。他指出，若睡眠期間呼吸道反覆受阻，身體可能誤判處於緊急狀態，連帶影響皮質醇、胰島素敏感度、瘦素訊號，進而導致脂肪囤積、代謝失靈、食慾失控。

睡眠呼吸出狀況3危害

蕭捷健於臉書粉專發文表示，減重停滯超過3個月的人，有一個問題很少有人會去檢查，既不是飲食，也不是運動，而是睡覺時的呼吸。睡眠時，如果呼吸道反覆受到阻擋，身體會誤判自己處在一個小小的緊急狀態，此時，有3件事會同時發生：

●皮質醇上升：壓力荷爾蒙叫你囤脂肪。

●胰島素敏感度下降：醣分代謝開始失靈。

●瘦素訊號變鈍：大腦聽不到「我飽了」，食慾失控。

蕭捷健說明，這種狀況下，你以為睡了8小時，身體卻覺得加班8小時。若用充電來比喻，如同手機看起來插著充電線，但因接觸不良，充了一整晚的電，電量卻只有3成。也因此，明明睡了一晚，早上起來還是累，因為身體根本沒有真正休息。

飲食、運動未必是真兇

蕭捷健進一步說，門診中很多卡關很久的減重者，調飲食、調運動都試過了都沒用，最後才發現問題在這裡。不是不夠努力，而是引擎在睡眠時就先漏油。但也強調上述內容為一般健康與醫療知識分享，實際情況仍需由專業醫療人員評估。

蕭捷健提醒，如果出現減重長期停滯，建議不妨先了解睡眠情況，例如：是否睡了8小時起床還是累；白天容易嗜睡、注意力差；減重停滯超過3個月；家人反映睡覺時呼吸聲較大；或許身體沒有真正休息，才是導致減重卡關的原因。