Rau xanh là mắt xích giảm nguy cơ ung thư nhưng không phải 'lá chắn' duy nhất. Hiệu quả phụ thuộc vào nhiều yếu tố lối sống như không hút thuốc, kiểm soát cân nặng và hạn chế rượu bia.
Chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá giàu omega-3 và hạn chế đường bổ sung có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, duy trì sức khỏe tổng thể và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương oxy hóa.
Một người nội trợ ở Hà Nội chia sẻ việc chồng đưa 200.000 đồng/ngày (6 triệu/tháng) đi chợ nhưng vẫn không đủ chi tiêu, khiến bữa cơm gia đình đạm bạc. Giá cả sinh hoạt tăng cao trong khi thu nhập không đổi gây áp lực lớn.
Người tiểu đường nên ưu tiên cà phê nguyên chất, nước ép rau xanh không đường, nước lọc thêm hương vị tự nhiên và trà xanh. Cần tránh nước tăng lực và nước ép trái cây có đường cao.
Nutritionist Do Thi Lan suggests foods like fatty fish, eggs, whole grains, and fruits rich in Vitamin C to help students reduce stress and fatigue during exams. These foods support brain function, memory, concentration, and mood.
