Gesundheit
9.7.2026KI-Zusammenfassung
營養師：單純補充蛋白質未必增肌 需搭配阻力訓練
總營養師張宜婷提醒，補充蛋白質需搭配阻力訓練才能有效增肌，否則可能導致體脂肪增加。研究顯示，單純補充蛋白質對肌肉量改善有限，但搭配運動效果顯著。建議原型食物為主，蛋白飲為輔，並平均分配攝取。
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肌少症
Stabil5 Meldungen1 QuellenZuletzt aktualisiert: 9.7.2026
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Gesundheit
2.7.2026KI-Zusammenfassung
營養師籲中高齡增蛋白質攝取 預防肌少症
亞東醫院營養師周佳慧分享，72歲陳女士因蛋白質攝取不足，出現肌少症高風險徵兆，經3個月飲食調整與阻力訓練後恢復活力。營養師建議中高齡者每日蛋白質攝取量每公斤1至1.2克，運動者可增至1.2至1.5克，並透過小腿圍、握力及手指圈小腿測試自我檢測。
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Gesundheit
18.6.2026KI-Zusammenfassung
營養師：走路僅有氧運動 增肌需搭配肌力訓練與蛋白質
營養師張馨方指出，走路雖有助心肺健康，但增加肌肉量刺激有限。要延緩肌肉流失，需搭配肌力訓練、足夠蛋白質攝取，並注意主食與維生素D。她提醒，應從現在開始存肌肉，為未來健康打下基礎。
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Gesundheit
18.6.2026KI-Zusammenfassung
植物性蛋白成飲食新寵 營養師籲優先選豆魚蛋肉
台南市立醫院營養師鄭婉苓指出，植物性蛋白因健康與環保意識抬頭成為飲食潮流。豆製品、堅果等植物性蛋白飽和脂肪含量低，富含膳食纖維，有助預防心血管疾病、維持腸道健康，適合健身族與銀髮族。
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Gesundheit
20.5.2026KI-Zusammenfassung
乳癌病友術後易忽略骨鬆、肌少症 醫籲運動維持健康
亞東醫院骨科部醫師吳凱文提醒，乳癌患者術後常因擔心疼痛減少活動，但長期缺乏運動會加速骨質與肌肉流失，增加跌倒骨折風險。建議透過重量訓練、阻力運動等，搭配日曬與均衡飲食，維持骨骼肌力健康。
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