
Gesundheit
vor 4 TagenKI-Zusammenfassung
益生菌不是萬靈丹 營養師:5關鍵養好腸道
營養師張馨方指出,益生菌非維持腸道健康的唯一關鍵。她強調,高纖飲食、攝取多樣植物性食物、規律作息、充足飲水及適量發酵食物等5大生活習慣,才是打造健康腸道菌相、改善消化、免疫、代謝及情緒的根本之道。
自
自由时报3 Min. Lesezeit

營養師張馨方指出,益生菌非維持腸道健康的唯一關鍵。她強調,高纖飲食、攝取多樣植物性食物、規律作息、充足飲水及適量發酵食物等5大生活習慣,才是打造健康腸道菌相、改善消化、免疫、代謝及情緒的根本之道。

A year-long study found that elderly individuals adhering to a Mediterranean diet showed significant changes in their gut microbiota, leading to reduced frailty risk, lower inflammation, and improved cognitive function.