哪種睡眠讓失智風險降46％？ 9.5萬人研究揭護腦關鍵

2026/10/14 11:33

眠品質不只看時間長短，快速動眼期也可能與失智症及帕金森氏症等疾病風險有關；情境照。（圖取自 Freepik）

〔編譯陳成良／綜合報導〕睡眠不僅關乎時間長短，睡眠時經歷的結構階段，更可能深刻影響長期健康。一項涵蓋9萬5559名成年人的大型醫學研究發現，快速動眼期（REM）睡眠時間較長者，與失智症、帕金森氏症及心臟衰竭等83種疾病風險較低存在顯著關聯。不過研究團隊強調，這項成果屬於觀察性研究，並未證明延長快速動眼期睡眠就能直接預防疾病。

據福斯新聞數位網（Fox News Digital）報導，這項研究9月17日發表於醫學期刊《PLOS Medicine》。研究團隊分析英國生物樣本庫（UK Biobank）參與者數據，受試者連續7天配戴腕式加速度計，研究人員利用深度學習演算法分析睡眠階段與規律性，並追蹤健康紀錄中位數達8.9年，評估睡眠指標與1049種健康結果的關聯性。

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研究結果顯示，每晚快速動眼期睡眠較長者，在追蹤期間與帕金森氏症風險估計值低約80％、失智症低46％及心臟衰竭低26％相關。深層睡眠較長則與第2型糖尿病、重度憂鬱症等7種疾病風險較低有關。不過研究指出，兩種睡眠階段對應的健康效益範圍不同，無法直接認定快速動眼期比深層睡眠更為重要。

每晚6至8小時罹病機率最低

在睡眠總時數方面，研究發現每晚睡6至8小時者，與69種疾病呈現最低風險關聯；相對地，每晚睡眠少於5小時，則與37種疾病風險增加相關。此外，睡眠規律性較差、入睡後頻繁醒來，也與部分精神及焦慮風險上升有關。

未參與研究的外部醫學專家提醒，神經退化性疾病或心臟衰竭在臨床確診前數年，大腦病理變化就可能已開始干擾睡眠機制，因此睡眠異常不見得是致病原因，更可能是疾病早期的隱性警訊，兩者之間恐存在雙向交互影響。

研究團隊補充，腕式裝置判讀睡眠階段的精確度仍不及臨床多項睡眠生理檢查，且受試者多來自英國單一資料庫，結論未必能直接套用至所有族群。研究主要提供預防醫學參考，若民眾長期面臨嚴重睡眠障礙或日間持續嗜睡，仍應尋求專業醫療團隊進行臨床評估。