桃園市推動長者圓夢計畫，結合國體大導入科學化運動

為響應健康城市及高齡友善政策，桃園市政府體育局持續推動「長者圓夢計畫」，結合國立體育大學專業師資及運動指導人力，將專業健身指導與科學化運動課程帶進社區關懷據點及醫療院所，帶領長者在熟悉的生活場域就近參與運動，透過規律且安全的訓練，提升身體機能、預防跌倒、延緩失能，打造健康、有活力的樂齡生活。

體育局今（15）日結合平鎮東勢據點展示計畫內容，國立體育大學副校長陳光輝表示，長者圓夢計畫以「科學化運動處方」為核心，依據高齡者身體狀況設計循序漸進的訓練課程，透過專業且安全的引導，協助長輩提升身體素質、改善生活品質，而長輩維持健康不能只靠日常散步，更需要有系統的運動訓練，透過學術與實務資源合作，讓運動真正融入長者日常生活。

體育局表示，「長者圓夢計畫」課程內容涵蓋基礎體適能、肌力、肌耐力、柔軟度、平衡及防跌訓練，透過12週漸進式課程，從坐姿運動逐步進階至站姿訓練，搭配彈力帶等簡易器材，讓長者在安全的環境中循序提升運動能力；而藉由強化下肢肌力、平衡及敏捷度，不僅有助於降低跌倒風險，也能提升長者執行日常生活活動的能力，維持自主生活。

體育局表示，計畫首屆已於2025年完成，並舉辦成果發表會，透過功能性體適能檢測，呈現長者參與運動後的體能改善成果，計畫也獲得市府及媒體肯定；今年則進一步擴大推動規模，規劃開設40個班級，預估累計超過800名長者參與，同時導入功能性體適能檢測及常模，透過課程前後測進行科學化評估，掌握長者體能變化，讓運動成效有數據依據。

體育局表示，長者圓夢計畫不只是鼓勵長輩「動起來」，更希望透過專業運動處方落實「運動防老」概念，從強化肌力、平衡與身體機能著手，預防及延緩失能，讓長者維持健康與生活自主性；未來將持續結合學術、社區及醫療等多元資源，透過社群媒體及多元宣傳管道推廣長者運動，讓更多長輩能就近參與適合自身能力的運動課程，並預計於年底舉辦成果發表會，分享推動成果。

參與課程的宋姓社區居民說，參與課程後精神變好、身體更健康，也交了很多朋友，像是課程包含有拉筋，感覺身體柔軟很多，以前坐下後要站起來，腳都感覺硬梆梆的，現在坐下去後馬上可以起來，希望更多長者能一起加入。