戒菸成功後仍夢見抽菸？醫揭成癮本質並授「三不四要」防復抽

〔記者羅碧／台北報導〕戒菸成功後，菸癮可能還會在夢裡找上門！「2026戒菸就贏比賽」成功戒菸得獎者近日接受戒菸4個月後再次檢測，多名戒菸者分享，即使已經數月沒有碰菸，仍曾夢到自己抽菸，甚至嚇到驚醒。台大醫院家庭醫學部醫師郭斐然表示，吸菸不只是壞習慣，更是成癮問題，戒菸後仍須預防復抽，可掌握「三不四要」，必要時搭配戒菸藥物及專業協助，提高成功率。

郭斐然指出，「戒菸三不」包括不留菸、不買菸、不抽伸手菸；「戒菸四要」則是嚼無糖口香糖、多喝開水、多做運動及撥打戒菸專線0800-63-63-63。若單靠自己難以撐過戒斷症狀，也可至戒菸服務合約醫事機構尋求協助，使用戒菸輔助藥物緩解戒斷症狀，搭配門診及衛教，可提高戒菸成功率。

董氏基金會今（29日）舉辦「2026戒菸就贏比賽」成功戒菸得獎組戒菸4個月再次檢測活動，邀請得獎者分享戒菸過程中面臨的困難及挺過菸癮的方法，通過檢測者也晉級成為「戒菸楷模」；現場並邀請2022年成功戒菸的陳原龍及2024年成功戒菸的陳晉志，以「戒菸學長」身分分享長期維持不吸菸、避免復抽的經驗。

參賽者中，41歲多元計程車駕駛黃丞沺菸齡17年，過去每天最多抽3包菸，每天花費超過400元。他戒菸後前3個月，好幾次夢到朋友遞菸，自己順手接過來抽，直到夢中突然想到「我不是戒菸了嗎？」才嚇醒。他不斷提醒自己「只要再吸一口就前功盡棄」，並避開二手菸環境，如今每月還可省下約1萬2000元菸錢。

60歲賴建宏有35年菸齡，戒菸4個月後也曾夢到自己忘記已經戒菸，拿菸來抽而驚醒。他表示，過去常有心跳不順、容易累喘及咳嗽等問題，原以為只是沒睡飽、少喝水或缺乏運動，沒想到戒菸後這些困擾都明顯改善。

71歲楊正義則有長達52年菸齡，過去一天最多抽2至3包菸。在亞東醫院家庭醫學部主任陳志道勸說下，今年3月接受戒菸治療並使用口服戒菸藥物，進一步健檢還意外發現罹患大腸癌；5月又因腦溢血緊急住院手術。如今戒菸滿5個月，他感謝醫師及戒菸比賽幫助，直呼「救我一命」。

25歲刑警洪聖鈞雖然年輕，菸齡也已有10年，戒菸前每天約抽1包菸。他的戒菸方法是「水壺不離身」，一出現菸癮就喝冰水刺激喉嚨，前兩個月偶爾搭配尼古丁口嚼錠。戒菸後嗅覺變得敏銳，聞到菸味反而覺得難受，省下來的菸錢也準備存作結婚基金。

曾在2024年成功戒菸的陳晉志也分享，即使已戒菸2年4個月，半年前仍曾夢到自己抽菸，真實到嚇醒；戒菸滿一年時也曾因工作壓力一度很想「再吸一根」，但想到當初戒菸的辛苦，最後忍住衝動。2022年戒菸成功的陳原龍則把自己戒菸的經驗分享給親友，4年來已介紹10多人參加戒菸比賽，讓周遭原本不少吸菸的親友陸續戒菸，也為自己打造不易復抽的無菸環境。

郭斐然強調，菸癮是可以治療的成癮疾病，戒菸不必只靠意志力硬撐，目前政府提供戒菸服務補助，加熱菸使用者也納入適用範圍，只要用對方法並善用專業資源，就有機會成功戒菸並避免復抽。