Врач предупредила о вреде использования телефона перед сном

Врач Ана Перес Баллеста предупредила, что привычка использовать телефон перед сном может обернуться серьезными последствиями для здоровья. Ее слова приводит издание El Confidencial.

Как пояснила Баллеста, в 10-12 часов вечера уровень кортизола минимален. В результате у человека снижаются бдительность и самоконтроль, а головной мозг переходит в фазу покоя, в которой он более уязвим. Именно в это время люди обычно используют телефон. Причем они планируют провести за гаджетами всего несколько минут, но часто они незаметно превращаются в часы.

«И вот мы оказываемся в бесконечной прокрутке, и наш головной мозг не находит подходящего момента, чтобы сказать: "Вот и все, закончилось"», — отметила доктор. Если такой сценарий повторяется изо дня в день, то у человека может ухудшиться качество сна. Кроме того, эта привычка негативно влияет на эмоциональную регуляцию и настроение, вызывая в конечном итоге депрессию и тревогу, подчеркнула специалистка. «Возможно, лучшая стратегия — это не полагаться на свою силу воли в борьбе с алгоритмом каждую ночь, а вообще не брать телефон с собой в спальню», — добавила она.