认清秋燥综合征 科学防护护黏膜

入秋以来，气温逐步回落，风力增多、空气湿度明显下降，典型的秋燥天气如期而至。不少市民出现鼻子干痒、反复流鼻血、咽喉干咳、皮肤起皮、大便干结等不适，多数人习惯性认为是“上火”。对此，沈阳急救中心医生提醒，这些症状并非体内火气旺盛，而是典型的秋燥综合征，属于季节性、气候性黏膜干燥损伤，需科学调理、对症防护。

秋季降水偏少、大风天气频发，空气湿度持续偏低。人体鼻腔、咽喉、皮肤黏膜、肠道黏膜都需要适宜湿度维持正常生理状态。在持续干燥环境下，体表和黏膜水分快速流失，身体补水速度跟不上蒸发速度，进而出现一系列干燥不适症状，本质是环境干燥带来的物理性损伤，而非传统意义的“上火”。

秋燥主要通过损伤人体保护膜，引发全身多部位不适。鼻腔黏膜水分流失后变薄、血管脆弱，极易破裂出血；咽喉黏膜缺水变得敏感，引发咽干咽痒、无痰干咳；皮肤水分、油脂流失，出现干燥起皮、瘙痒难耐，湿疹等皮肤问题也易复发；肠道津液不足，则导致大便干结、排便费力。以上各类不适，根源均为身体缺水缺润，并非内热旺盛。

医生梳理了秋燥综合征典型五大表现，方便市民对照自查：鼻腔干燥、反复流鼻血；咽喉干痒、阵发性干咳；嘴唇干裂、口角破溃；全身皮肤干痒起皮；肠道干燥、大便干结。

针对高发的秋燥症状，医生给出科学预防方案。日常居家可将室内湿度维持在45%~60%，减少黏膜水分蒸发；饮水坚持少量多次、常态化补水，切忌口渴后一次性猛灌；饮食尽量清淡，减少膨化、油炸等燥热零食摄入；大风降温天气减少头面部直吹冷风，降低黏膜干燥刺激。

在居家精细化护理方面，市民可重点做好局部保湿修护。坚持鼻腔保湿护理，修复鼻黏膜屏障，减少鼻出血发生；每日涂抹身体润肤乳，锁住皮肤水分、稳固皮肤屏障；饮食多摄入温润润燥食材，温和滋养身体；规律作息、减少熬夜，避免熬夜耗伤津液、加重全身干燥状态。

同时，医生特别纠正大众最常见养生误区：很多人一旦出现流鼻血、嗓子干、干咳等症状，便自行服用清热去火药物。事实上，秋燥是外部环境导致的干燥损伤，无需盲目清火吃药，优先以保湿、补水、防风、润燥为主，多数症状均可明显缓解。

入秋润燥，重在科学养护、对症调理。摒弃“一燥就降火”的错误认知，做好日常保湿补水、起居防护，即可平稳度过秋燥高发期，守护秋季身心健康。

(单强 辽沈晚报)